Your Recipe

Perfect Avocado Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Avokádo 75g 120kcal
Banány 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Citronová šťáva 15.34g 3kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Baby špenát 28g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 ripe avocado
1 large green apple
1 banana
1 cup baby spinach or kale, loosely packed (or other chopped greens)
½ cup water
1 cup frozen pineapple chunks
10 ice cubes
1 tablespoon lemon juice

Instructions
Pit the avocado and scoop out one half of the flesh into the blender. Chop the apple, leaving the skin on. Break the banana into pieces and place them both in the blender. Add the water and baby kale leaves. Blend until smooth.
Add the ice, frozen pineapple or mango, and lemon juice. Blend again until smooth. Eat immediately or store 1 to 2 days in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

nutriční údaje
Velikost porce 365 g | ml
Množství na porci 214
895
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.1g 8%
Nasycené tuky 0.9g 4%
Sodík 23mg 1%
Sacharidy celkem 43g 16%
Vláknina 8g 28%
Cukr 27g
Bílkoviny 2.6g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 36mg 3%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 694mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 49.61 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.139 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.175 mg 13%
Niacin [B3] 1.658 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.978 mg 20%
Vitamin B6 0.513 mg 30%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 78.599 mcg 0%
Vitamin C 59.944 mg 67%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.047 mg 7%
Vitamin K 10.968 mcg 9%
Betain 0.475 mg 0%
Cholin 19.828 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.9 g 16%
Sugars 26.7 g 53%
Vláknina 8 g 28%
Carbohydrate 42.7 g 0%
Čisté sacharidy 16.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.104 g 0%
Arginin 0.086 g 0%
Kyselina asparagová 0.336 g 0%
Cystein 0.028 g 0%
kyselina glutamová 0.294 g 0%
Glycin 0.092 g 0%
Histidin 0.08 g 0%
Izoleucin 0.071 g 0%
Leucin 0.129 g 0%
Lysin 0.114 g 0%
Metionin 0.03 g 0%
Fenylalanin 0.091 g 0%
Prolin 0.074 g 0%
Serin 0.107 g 0%
Treonin 0.067 g 0%
Tryptofan 0.02 g 0%
Tyrosin 0.041 g 0%
Valin 0.102 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 36.16 mg 3%
Měď 0.26 mg 29%
Fluorid 50.03 mcg 0%
Železo 0.91 mg 5%
Hořčík 56.87 mg 14%
Mangan 1.11 mg 48%
Fosfor 57.03 mg 5%
Draslík 693.72 mg 15%
Selen 1.22 mcg 2%
Sodík 23.1 mg 1%
Zinek 0.55 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 311.123 g 0%
Popel 1.781 g 0%