Your Recipe

PAPAYA MANGO SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Papája 145g 62kcal
Citronová šťáva 3.6g 1kcal
Pomerančová šťáva 120g 54kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Oves 45g 175kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup of 1” pieces / 145g Papaya
1 cup / 165g Mango (about ½ a fruit)
1 Banana
1/2 cup/ 120ml Orange Juice
2 Tbs ground Flax seed (meal)
Optional:
Water, if necessary to your preferred thickness
1/2 cup Greek Yogurt
1/2 cup Oats
a small splash of Lemon juice
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 186 g | ml
Množství na porci 146
613
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.3g 2%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 17mg 1%
Sacharidy celkem 29g 11%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 16g
Bílkoviny 6.6g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 62mg 5%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 407mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 43.608 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.15 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.172 mg 13%
Niacin [B3] 0.918 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.582 mg 12%
Vitamin B6 0.237 mg 14%
Kobalamin [B12] 0.245 mcg 0%
Floát [B9] 52.93 mcg 0%
Vitamin C 55.579 mg 62%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.528 mg 4%
Vitamin K 2.863 mcg 2%
Betain 0.28 mg 0%
Cholin 15.624 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 29.2 g 11%
Sugars 16.1 g 32%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 29.2 g 0%
Čisté sacharidy 13.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.278 g 0%
Arginin 0.307 g 0%
Kyselina asparagová 0.528 g 0%
Cystein 0.079 g 0%
kyselina glutamová 1.293 g 0%
Glycin 0.196 g 0%
Histidin 0.183 g 0%
Izoleucin 0.289 g 0%
Leucin 0.557 g 0%
Lysin 0.425 g 0%
Metionin 0.145 g 0%
Fenylalanin 0.313 g 0%
Prolin 0.552 g 0%
Serin 0.307 g 0%
Treonin 0.236 g 0%
Tryptofan 0.085 g 0%
Tyrosin 0.255 g 0%
Valin 0.378 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 61.64 mg 5%
Měď 0.18 mg 19%
Fluorid 0.69 mcg 0%
Železo 0.85 mg 5%
Hořčík 47.36 mg 11%
Mangan 0.7 mg 30%
Fosfor 127.94 mg 10%
Draslík 406.58 mg 9%
Selen 4.28 mcg 8%
Sodík 16.76 mg 1%
Zinek 0.76 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 147.936 g 0%
Popel 1.116 g 0%