Your Recipe

Raw Super Food Oat Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 400g 208kcal
Banány 252g 224kcal
Sušené mořské řasy (spirulina) 2g 6kcal
Oves 135g 525kcal
Mandlové mléko neslazené 480g 72kcal
Almond butter, plain, without salt added 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 sweet apples, chopped

2 cups almond milk

2 bananas

1 tablespoon almond butter

1 tablespoon coconut sugar

1 tablespoon maca powder

1 teaspoon spirulina powder

1 teaspoon chlorella powder

1 ½ cups oats

Directions
Place apples and almond milk in a blender; blend until smooth. Add bananas and blend. Add almond butter, coconut sugar, maca powder, spirulina powder, and chlorella powder and blend until smooth. Add oats and blend until smooth.

Cook's Note:
Substitute apple juice for the almond milk, if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 214 g | ml
Množství na porci 189
790
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.1g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 63mg 3%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 5.5g 20%
Cukr 13g
Bílkoviny 5.5g 11%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 175mg 13%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 396mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 75.357 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.205 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.125 mg 10%
Niacin [B3] 0.739 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.513 mg 10%
Vitamin B6 0.226 mg 13%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 25.527 mcg 0%
Vitamin C 6.754 mg 8%
Vitamin D 0.8 mcg 4%
Vitamin E 3.072 mg 20%
Vitamin K 1.762 mcg 1%
Betain 0.067 mg 0%
Cholin 10.472 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.3 g 13%
Sugars 12.8 g 26%
Vláknina 5.5 g 20%
Carbohydrate 33.8 g 0%
Čisté sacharidy 22.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.264 g 0%
Arginin 0.37 g 0%
Kyselina asparagová 0.508 g 0%
Cystein 0.105 g 0%
kyselina glutamová 1.101 g 0%
Glycin 0.261 g 0%
Histidin 0.145 g 0%
Izoleucin 0.204 g 0%
Leucin 0.382 g 0%
Lysin 0.213 g 0%
Metionin 0.081 g 0%
Fenylalanin 0.266 g 0%
Prolin 0.258 g 0%
Serin 0.227 g 0%
Treonin 0.17 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrosin 0.158 g 0%
Valin 0.275 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 175.1 mg 13%
Měď 0.26 mg 28%
Fluorid 3.12 mcg 0%
Železo 1.66 mg 9%
Hořčík 67.39 mg 16%
Mangan 1.35 mg 59%
Fosfor 155.39 mg 12%
Draslík 396.31 mg 8%
Selen 0.59 mcg 1%
Sodík 62.82 mg 3%
Zinek 1.13 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 167.611 g 0%
Popel 1.593 g 0%