Your Recipe

Best Spinach Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Banány 126g 112kcal
Mango 247.5g 149kcal
Citronová šťáva 21g 5kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Baby špenát 112g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large green apple
½ cup water
¼ cup raw cashews (or 1 banana and 1 ½ cups frozen mango or pineapple, skip the maple)
4 cups baby spinach leaves or chopped spinach, loosely packed
10 ice cubes
1 tablespoon pure maple syrup
1 ½ tablespoons fresh squeezed lemon juice (1/2 lemon)

Chop the apple into chunks, leaving the peel on. Place everything in a blender and blend until smooth, stopping and scrapping as necessary. (If you’re using the fruit option, try adding the frozen fruit in 2 batches and blending between.)

nutriční údaje
Velikost porce 423 g | ml
Množství na porci 222
930
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.2g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 69mg 3%
Sacharidy celkem 55g 20%
Vláknina 6.9g 25%
Cukr 42g
Bílkoviny 3.6g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 73mg 6%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 898mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 230.195 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.356 mg 27%
Niacin [B3] 1.664 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.533 mg 11%
Vitamin B6 0.554 mg 33%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 135.873 mcg 0%
Vitamin C 74.03 mg 82%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.373 mg 9%
Vitamin K 7.713 mcg 6%
Betain 0.1 mg 0%
Cholin 19.675 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 55 g 20%
Sugars 41.7 g 83%
Vláknina 6.9 g 25%
Carbohydrate 54.2 g 0%
Čisté sacharidy 13.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.138 g 0%
Arginin 0.075 g 0%
Kyselina asparagová 0.232 g 0%
Cystein 0.007 g 0%
kyselina glutamová 0.24 g 0%
Glycin 0.075 g 0%
Histidin 0.077 g 0%
Izoleucin 0.06 g 0%
Leucin 0.118 g 0%
Lysin 0.125 g 0%
Metionin 0.016 g 0%
Fenylalanin 0.07 g 0%
Prolin 0.06 g 0%
Serin 0.079 g 0%
Treonin 0.062 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrosin 0.026 g 0%
Valin 0.094 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 73.47 mg 6%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 47.41 mcg 0%
Železo 1.21 mg 7%
Hořčík 89.8 mg 21%
Mangan 0.87 mg 38%
Fosfor 65.07 mg 5%
Draslík 898.38 mg 19%
Selen 2.84 mcg 5%
Sodík 68.73 mg 3%
Zinek 0.66 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 360.757 g 0%
Popel 2.177 g 0%