Your Recipe

Crispy Baked Chickpeas

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 21g 186kcal
Mořská sůl 2.845g 0kcal
Cizrna konzervovaná odkapaná 800g 1112kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cans chickpeas drained and rinsed
1 1/2 tablespoons extra virgin olive oil
1/2 teaspoon truffle salt or sea salt
Instructions
Preheat oven to 400 degrees.
Once you've drained and rinsed the chickpeas, lay them out on a baking sheet and pat dry with paper towel. (The drier the chickpeas, the crispier the end result.)
Drizzle the chickpeas with olive oil and sprinkle with truffle salt. Toss well to coat.
Bake until crispy, 40-45 minutes.

nutriční údaje
Velikost porce 103 g | ml
Množství na porci 162
679
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.4g 7%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 386mg 17%
Sacharidy celkem 23g 8%
Vláknina 6.4g 23%
Cukr 4g
Bílkoviny 7.1g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 45mg 3%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 126mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.027 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.015 mg 1%
Niacin [B3] 0.14 mg 1%
Kyselina pantotenová [B5] 0 mg 0%
Vitamin B6 0.116 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 48 mcg 0%
Vitamin C 0.1 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.668 mg 4%
Vitamin K 4.98 mcg 4%
Betain 0.003 mg 0%
Cholin 0.008 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.5 g 8%
Sugars 4 g 8%
Vláknina 6.4 g 23%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 18.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.304 g 0%
Arginin 0.668 g 0%
Kyselina asparagová 0.835 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
kyselina glutamová 1.242 g 0%
Glycin 0.295 g 0%
Histidin 0.195 g 0%
Izoleucin 0.304 g 0%
Leucin 0.505 g 0%
Lysin 0.475 g 0%
Metionin 0.093 g 0%
Fenylalanin 0.38 g 0%
Prolin 0.293 g 0%
Serin 0.357 g 0%
Treonin 0.264 g 0%
Tryptofan 0.069 g 0%
Tyrosin 0.176 g 0%
Valin 0.298 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 45.06 mg 3%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.09 mg 6%
Hořčík 26.27 mg 6%
Mangan 0.85 mg 37%
Fosfor 85 mg 7%
Draslík 126.34 mg 3%
Selen 3.1 mcg 6%
Sodík 385.81 mg 17%
Zinek 0.63 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 66.7 g 0%
Popel 0.91 g 0%