Your Recipe

Starter Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Borůvky 148g 84kcal
Grepová šťáva 247g 96kcal
Med 7g 21kcal
Jogurt, řecký, obyčejný, nízkotučný 142.5g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup fresh blueberries

1 cup grape juice

1 banana, cut into chunks and frozen

½ cup low-fat plain Greek-style yogurt

1 cup ice

1 teaspoon honey, or to taste

Directions
Blend blueberries, grape juice, banana, yogurt, ice, and honey in a blender until smooth, at least 3 minutes.

Cook's Note:
Other smart blends include: carrots and Granny Smith apple with orange juice and zest, pineapple and mango chunks with pineapple juice, and raspberries with cran-apple juice.

nutriční údaje
Velikost porce 335 g | ml
Množství na porci 209
875
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.9g 2%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 27mg 1%
Sacharidy celkem 42g 15%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 20g
Bílkoviny 8.9g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 101mg 8%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 585mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 133.145 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.128 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.268 mg 21%
Niacin [B3] 1.12 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.873 mg 17%
Vitamin B6 0.385 mg 23%
Kobalamin [B12] 0.371 mcg 0%
Floát [B9] 38.01 mcg 0%
Vitamin C 60.177 mg 67%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.513 mg 3%
Vitamin K 14.74 mcg 12%
Betain 0.208 mg 0%
Cholin 21.521 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.1 g 15%
Sugars 20.5 g 41%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 39.3 g 0%
Čisté sacharidy 21.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.209 g 0%
Arginin 0.171 g 0%
Kyselina asparagová 0.418 g 0%
Cystein 0.046 g 0%
kyselina glutamová 0.896 g 0%
Glycin 0.138 g 0%
Histidin 0.149 g 0%
Izoleucin 0.239 g 0%
Leucin 0.453 g 0%
Lysin 0.377 g 0%
Metionin 0.124 g 0%
Fenylalanin 0.254 g 0%
Prolin 0.485 g 0%
Serin 0.273 g 0%
Treonin 0.186 g 0%
Tryptofan 0.029 g 0%
Tyrosin 0.201 g 0%
Valin 0.362 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 100.85 mg 8%
Měď 0.15 mg 16%
Fluorid 1.63 mcg 0%
Železo 0.66 mg 4%
Hořčík 44.18 mg 11%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 139.02 mg 11%
Draslík 584.87 mg 12%
Selen 9.57 mcg 17%
Sodík 26.97 mg 1%
Zinek 0.71 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 280.667 g 0%
Popel 1.397 g 0%