Your Recipe

Mexican Rice and Chicken Casserole

Složka Množství Kalorie
Sýr Čedar 180g 724kcal
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 280g 364kcal
Černé fazole 425g 561kcal
Sůl, stolní 2.845g 0kcal
Chilli prášek 0.986g 3kcal
Zakysaná smetana 240g 475kcal
Rajčata, drcená, konzervovaná 127.57g 41kcal
Omáčka, salsa 64.75g 19kcal
Omáčka, těstoviny, špagety/marinara, připravená k podávání 257g 129kcal
Kuřata, brojler, maso a kůže, vařená, pečená 280g 669kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

ngredients
1 15-oz can black beans, drained and rinsed
1 14.5 oz can diced tomatoes, drained
1 c. pasta sauce can be flavored with garlic and onion etc.
¼ c. salsa
2 cups cooked rice
2 c. cooked chicken diced
1 cup sour cream
1 ½ cups shredded cheddar cheese divided
¼ to ½ tsp. chili powder
½ tsp salt
Instructions
In a large bowl, combine all ingredients, except ½ cup shredded cheese.
Pour into a greased 9x13 baking dish and bake at 350°, uncovered, for 20-30 minutes, until heated through.
Remove from oven and add the ½ cup shredded cheese. Return to oven until cheese is melted, about 3-5 minutes.

nutriční údaje
Velikost porce 372 g | ml
Množství na porci 597
2497
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 30g 39%
Nasycené tuky 14g 70%
Sodík 888mg 39%
Sacharidy celkem 46g 17%
Vláknina 9.3g 33%
Cukr 6.3g
Bílkoviny 35g 70%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 368mg 28%
Železo 4mg 22%
Draslík 812mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 232.364 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.39 mg 33%
Riboflavin [B2] 0.437 mg 34%
Niacin [B3] 8.564 mg 54%
Kyselina pantotenová [B5] 1.513 mg 30%
Vitamin B6 0.532 mg 31%
Kobalamin [B12] 0.665 mcg 0%
Floát [B9] 206.942 mcg 0%
Vitamin C 4.055 mg 5%
Vitamin D 0.216 mcg 1%
Vitamin E 3.145 mg 21%
Vitamin K 20.971 mcg 17%
Betain 3.849 mg 0%
Cholin 93.068 mg 17%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 45.9 g 17%
Sugars 6.3 g 13%
Vláknina 9.3 g 33%
Carbohydrate 37.2 g 0%
Čisté sacharidy 39.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.633 g 0%
Arginin 1.814 g 0%
Kyselina asparagová 3.224 g 0%
Cystein 0.38 g 0%
kyselina glutamová 5.853 g 0%
Glycin 1.595 g 0%
Histidin 0.942 g 0%
Izoleucin 1.683 g 0%
Leucin 2.707 g 0%
Lysin 2.332 g 0%
Metionin 0.793 g 0%
Fenylalanin 1.555 g 0%
Prolin 2.189 g 0%
Serin 1.412 g 0%
Treonin 1.454 g 0%
Tryptofan 0.498 g 0%
Tyrosin 1.234 g 0%
Valin 1.839 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 367.74 mg 28%
Měď 0.38 mg 42%
Fluorid 31.26 mcg 0%
Železo 4.04 mg 22%
Hořčík 110.22 mg 26%
Mangan 0.8 mg 35%
Fosfor 475.79 mg 38%
Draslík 812.33 mg 17%
Selen 31.67 mcg 58%
Sodík 887.63 mg 39%
Zinek 3.99 mg 36%
další
živina Množství DV
Voda 255.348 g 0%
Popel 5.418 g 0%