Your Recipe

APPLE KIWI GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Jablka 100g 52kcal
Banány 126g 112kcal
Kiwi 74g 45kcal
Citronová šťáva 24g 5kcal
Špenát 45g 10kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Oves 22.5g 88kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1-1/2 cups Almond Milk, cold, unsweetened (protein fortified, optional)
1/2 cup nonfat Greek Yogurt
1 1/2 cups baby Spinach leaves, packed
1 Banana, medium, cut into chunks and frozen
1 Kiwi, ripe, peeled and cut into chunks
1/2 Apple, chopped and cored
2 tablespoons Flax-Chia seed blend, or either
1/4 cup Oats
Freshly squeezed juice of 1/2 a Lemon
Blend and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 388 g | ml
Množství na porci 216
903
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.8g 4%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 133mg 6%
Sacharidy celkem 40g 15%
Vláknina 5.9g 21%
Cukr 20g
Bílkoviny 12g 23%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 350mg 27%
Železo 1.9mg 10%
Draslík 761mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 220.895 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.16 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.337 mg 26%
Niacin [B3] 1.106 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.735 mg 15%
Vitamin B6 0.403 mg 24%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 76.92 mcg 0%
Vitamin C 53.047 mg 59%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.592 mg 31%
Vitamin K 125.001 mcg 104%
Betain 23.88 mg 0%
Cholin 30.067 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 40 g 15%
Sugars 19.9 g 40%
Vláknina 5.9 g 21%
Carbohydrate 38.4 g 0%
Čisté sacharidy 20.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.426 g 0%
Arginin 0.488 g 0%
Kyselina asparagová 0.893 g 0%
Cystein 0.13 g 0%
kyselina glutamová 2.204 g 0%
Glycin 0.308 g 0%
Histidin 0.326 g 0%
Izoleucin 0.52 g 0%
Leucin 0.989 g 0%
Lysin 0.761 g 0%
Metionin 0.267 g 0%
Fenylalanin 0.539 g 0%
Prolin 0.986 g 0%
Serin 0.531 g 0%
Treonin 0.417 g 0%
Tryptofan 0.14 g 0%
Tyrosin 0.465 g 0%
Valin 0.665 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 349.98 mg 27%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 3.04 mcg 0%
Železo 1.88 mg 10%
Hořčík 79.23 mg 19%
Mangan 1.05 mg 46%
Fosfor 208.94 mg 17%
Draslík 761.09 mg 16%
Selen 7.99 mcg 15%
Sodík 133.4 mg 6%
Zinek 1.18 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 330.39 g 0%
Popel 2.918 g 0%