Your Recipe

Easy Pomegranate Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 84g 50kcal
Javorové sirup 10g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup pomegranate seeds (cut and seed 1 pomegranate or buy 5 ounces seeds)
1 cup frozen pineapple
1 banana (room temperature)
1 cup ice
⅓ cup Greek yogurt*
½ tablespoon maple syrup

Instructions
Place the pomegranate seeds in the blender and blend for a few seconds until mostly liquified.
Add the remaining ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary.
Eat immediately or store 1 day in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

nutriční údaje
Velikost porce 193 g | ml
Množství na porci 135
565
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.4g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 17mg 1%
Sacharidy celkem 30g 11%
Vláknina 2.8g 10%
Cukr 20g
Bílkoviny 5.4g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 66mg 5%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 385mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.785 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.097 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.254 mg 20%
Niacin [B3] 0.924 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.527 mg 11%
Vitamin B6 0.371 mg 22%
Kobalamin [B12] 0.294 mcg 0%
Floát [B9] 27.45 mcg 0%
Vitamin C 44.916 mg 50%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.084 mg 1%
Vitamin K 0.893 mcg 1%
Betain 0.336 mg 0%
Cholin 17.134 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 30.1 g 11%
Sugars 20.2 g 40%
Vláknina 2.8 g 10%
Carbohydrate 30.1 g 0%
Čisté sacharidy 9.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.199 g 0%
Arginin 0.199 g 0%
Kyselina asparagová 0.487 g 0%
Cystein 0.052 g 0%
kyselina glutamová 1.081 g 0%
Glycin 0.124 g 0%
Histidin 0.18 g 0%
Izoleucin 0.255 g 0%
Leucin 0.495 g 0%
Lysin 0.403 g 0%
Metionin 0.138 g 0%
Fenylalanin 0.264 g 0%
Prolin 0.523 g 0%
Serin 0.278 g 0%
Treonin 0.206 g 0%
Tryptofan 0.066 g 0%
Tyrosin 0.236 g 0%
Valin 0.33 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 65.6 mg 5%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 0.44 mg 2%
Hořčík 32.58 mg 8%
Mangan 1.1 mg 48%
Fosfor 77.68 mg 6%
Draslík 385.29 mg 8%
Selen 4.9 mcg 9%
Sodík 17.18 mg 1%
Zinek 0.49 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 155.463 g 0%
Popel 1.024 g 0%