Your Recipe

COCONUT RUM SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 186g 166kcal
Limetková šťáva 30.68g 8kcal
Nuts, coconut cream, raw (liquid expressed from grated meat) 90g 297kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 154g 29kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 Bananas (186 grams)
¾ cup / 6 fl oz / 154 g Coconut Rum (51 cals / oz)
? cup (90 grams) Cream of Coconut
juice of 1 Lime, approx 2 Tbs
Blend until smooth and share!

nutriční údaje
Velikost porce 461 g | ml
Množství na porci 499
2090
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 32g 41%
Nasycené tuky 28g 141%
Sodík 168mg 7%
Sacharidy celkem 57g 21%
Vláknina 8.6g 31%
Cukr 27g
Bílkoviny 6.6g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 60mg 5%
Železo 3mg 17%
Draslík 1379mg 29%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 6.194 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.139 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.228 mg 18%
Niacin [B3] 2.205 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.96 mg 19%
Vitamin B6 0.847 mg 50%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 65.588 mcg 0%
Vitamin C 31.602 mg 35%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.253 mg 2%
Vitamin K 1.114 mcg 1%
Betain 0.061 mg 0%
Cholin 21.487 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 56.7 g 21%
Sugars 27.2 g 54%
Vláknina 8.6 g 31%
Carbohydrate 42.4 g 0%
Čisté sacharidy 29.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.305 g 0%
Arginin 0.813 g 0%
Kyselina asparagová 0.692 g 0%
Cystein 0.104 g 0%
kyselina glutamová 1.303 g 0%
Glycin 0.281 g 0%
Histidin 0.245 g 0%
Izoleucin 0.224 g 0%
Leucin 0.455 g 0%
Lysin 0.291 g 0%
Metionin 0.097 g 0%
Fenylalanin 0.317 g 0%
Prolin 0.242 g 0%
Serin 0.31 g 0%
Treonin 0.212 g 0%
Tryptofan 0.067 g 0%
Tyrosin 0.152 g 0%
Valin 0.357 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 60.46 mg 5%
Měď 0.56 mg 62%
Fluorid 4.09 mcg 0%
Železo 3.01 mg 17%
Hořčík 116.37 mg 28%
Mangan 1.96 mg 85%
Fosfor 185.82 mg 15%
Draslík 1379.28 mg 29%
Selen 3.43 mcg 6%
Sodík 167.77 mg 7%
Zinek 1.32 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 362 g 0%
Popel 3.256 g 0%