Your Recipe

Moroccan-style roasted veg

Složka Množství Kalorie
Paprika, červená, sladká 240g 62kcal
Sladká brambora 260g 224kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Cibule, červená, syrová 394g 173kcal
Rajčata cherry 200g 36kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large red or orange peppers, de-seeded and cut into bite-sized chunks
2 sweet potatoes, scrubbed and cut into bite-sized chunks
2 red onions, cut into bite-sized chunks
200g/7oz cherry tomatoes
1 tbsp harissa spice mix
1 tbsp olive oil
sea salt and freshly ground black pepper
Method
Preheat the oven to 220C/200C Fan/Gas 7.

Put the peppers, sweet potatoes, red onions, whole cherry tomatoes, harissa spice mix, oil and a generous amount of salt and pepper on a large baking sheet. Toss well.

Roast for 30 minutes, or until everything is soft and charred, tossing the tray halfway through.

nutriční údaje
Velikost porce 554 g | ml
Množství na porci 310
1295
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.8g 10%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 83mg 4%
Sacharidy celkem 57g 21%
Vláknina 12g 43%
Cukr 24g
Bílkoviny 6g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 91mg 7%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 1316mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1152.1 mcg 128%
Thiamin [B1] 0.203 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.2 mg 15%
Niacin [B3] 2.493 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 1.509 mg 30%
Vitamin B6 0.701 mg 41%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 84.5 mcg 0%
Vitamin C 186.377 mg 207%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.782 mg 25%
Vitamin K 20.334 mcg 17%
Betain 0.227 mg 0%
Cholin 29.431 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 56.8 g 21%
Sugars 24.5 g 49%
Vláknina 12 g 43%
Carbohydrate 33.4 g 0%
Čisté sacharidy 32.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.158 g 0%
Arginin 0.136 g 0%
Kyselina asparagová 0.972 g 0%
Cystein 0.06 g 0%
kyselina glutamová 0.886 g 0%
Glycin 0.135 g 0%
Histidin 0.075 g 0%
Izoleucin 0.115 g 0%
Leucin 0.178 g 0%
Lysin 0.133 g 0%
Metionin 0.069 g 0%
Fenylalanin 0.186 g 0%
Prolin 0.09 g 0%
Serin 0.2 g 0%
Treonin 0.183 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrosin 0.069 g 0%
Valin 0.167 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 90.96 mg 7%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 2.3 mcg 0%
Železo 2.09 mg 12%
Hořčík 79.57 mg 19%
Mangan 0.82 mg 36%
Fosfor 197.07 mg 16%
Draslík 1316.46 mg 28%
Selen 1.89 mcg 3%
Sodík 83.41 mg 4%
Zinek 1.19 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 480.158 g 0%
Popel 3.198 g 0%