Your Recipe

Foul Medammes

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 20g 4kcal
Fazole Fava 200g 220kcal
Česnek 5g 7kcal
Olivový olej 20g 177kcal
Kmín, mletý 5g 19kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Fava beans: 200g (cooked)
o Lemon juice: 20g
o Garlic: 5g
o Olive oil: 20g
o Cumin: 5g
o Salt and pepper: to taste
• Instructions:
1. In a pan, heat cooked fava beans with lemon juice, minced garlic, olive oil, cumin, salt, and pepper.
2. Mash slightly and simmer for 5-7 minutes.
3. Serve warm, drizzled with extra olive oil and lemon juice.

nutriční údaje
Velikost porce 63 g | ml
Množství na porci 107
447
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.5g 7%
Nasycené tuky 0.7g 4%
Sodík 5mg 0%
Sacharidy celkem 11g 4%
Vláknina 2.9g 10%
Cukr 1.1g
Bílkoviny 4.1g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 32mg 2%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 167mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1.3 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.051 mg 4%
Niacin [B3] 0.426 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.093 mg 2%
Vitamin B6 0.059 mg 3%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 53.163 mcg 0%
Vitamin C 2.571 mg 3%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.78 mg 5%
Vitamin K 4.549 mcg 4%
Betain 0.005 mg 0%
Cholin 16.169 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 11.2 g 4%
Sugars 1.1 g 2%
Vláknina 2.9 g 10%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Čisté sacharidy 10.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.157 g 0%
Arginin 0.359 g 0%
Kyselina asparagová 0.431 g 0%
Cystein 0.049 g 0%
kyselina glutamová 0.656 g 0%
Glycin 0.162 g 0%
Histidin 0.098 g 0%
Izoleucin 0.156 g 0%
Leucin 0.29 g 0%
Lysin 0.246 g 0%
Metionin 0.032 g 0%
Fenylalanin 0.163 g 0%
Prolin 0.161 g 0%
Serin 0.176 g 0%
Treonin 0.137 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrosin 0.122 g 0%
Valin 0.173 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 32.25 mg 2%
Měď 0.15 mg 16%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.63 mg 9%
Hořčík 26.69 mg 6%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 71.05 mg 6%
Draslík 166.56 mg 4%
Selen 1.55 mcg 3%
Sodík 4.96 mg 0%
Zinek 0.58 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 41.199 g 0%
Popel 0.53 g 0%