Your Recipe

Avocado-Sprout Toast

Složka Množství Kalorie
Avokádo 37.5g 60kcal
Citronová šťáva 2.56g 1kcal
Slunečnicová semínka 5.54g 32kcal
Chléb, pita, celozrnný 36g 94kcal
Pepř černý, mletý 0.575g 1kcal
Semena vojtěšky, naklíčená, syrová 8.25g 2kcal
Sůl 1g 0kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 (1-oz.) slice whole-grain bread, toasted 1/4 ripe avocado, sliced Dash of kosher salt Dash of black pepper 1/4 cup alfalfa sprouts 2 teaspoons sunflower seeds 1/2 teaspoon fresh lemon juice

How to Make It
Top bread with avocado; lightly mash. Top with remaining ingredients.

nutriční údaje
Velikost porce 91 g | ml
Množství na porci 191
797
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9g 12%
Nasycené tuky 1.1g 6%
Sodík 549mg 24%
Sacharidy celkem 25g 9%
Vláknina 5.5g 20%
Cukr 1.5g
Bílkoviny 5.8g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 20mg 2%
Železo 1.7mg 10%
Draslík 296mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 3.606 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.237 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.109 mg 8%
Niacin [B3] 2.184 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.94 mg 19%
Vitamin B6 0.272 mg 16%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 59.131 mcg 0%
Vitamin C 5.495 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.957 mg 20%
Vitamin K 11.837 mcg 10%
Betain 2.42 mg 0%
Cholin 19.301 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.1 g 9%
Sugars 1.5 g 3%
Vláknina 5.5 g 20%
Carbohydrate 4.5 g 0%
Čisté sacharidy 23.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.23 g 0%
Arginin 0.332 g 0%
Kyselina asparagová 0.41 g 0%
Cystein 0.118 g 0%
kyselina glutamová 1.56 g 0%
Glycin 0.264 g 0%
Histidin 0.136 g 0%
Izoleucin 0.241 g 0%
Leucin 0.415 g 0%
Lysin 0.216 g 0%
Metionin 0.097 g 0%
Fenylalanin 0.273 g 0%
Prolin 0.487 g 0%
Serin 0.273 g 0%
Treonin 0.193 g 0%
Tryptofan 0.083 g 0%
Tyrosin 0.163 g 0%
Valin 0.287 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 19.56 mg 2%
Měď 0.3 mg 33%
Fluorid 2.82 mcg 0%
Železo 1.74 mg 10%
Hořčík 57.08 mg 14%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 127.75 mg 10%
Draslík 295.6 mg 6%
Selen 19.01 mcg 35%
Sodík 548.65 mg 24%
Zinek 1.15 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 48.819 g 0%
Popel 1.544 g 0%