Your Recipe

Roasted Chicken with Squash and Broccoli

Složka Množství Kalorie
Brokolice 225g 77kcal
Kokosový olej 40.8g 364kcal
Dýně máslová, syrová 520g 234kcal
Kuřecí maso, paličky a stehna, syrové 576g 2534kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
One head of broccoli, cut into small florets
One medium butternut squash, peeled and diced
3 tablespoons coconut oil, melted
Mixed herb seasoning of your choice
Sea salt to taste
6 chicken drumsticks

INSTRUCTIONS
Preheat oven to 450 degrees.
Toss broccoli and squash with coconut oil in an oven safe baking dish. Sprinkle with salt and herbs.
Arrange chicken on top of vegetables and sprinkle with salt and herbs.
Cover with aluminum foil or oven safe baking dish lid. Place in oven and roast covered for 20 minutes.
Remove foil or lid and roast for an additional 30 minutes or until chicken has reached 165 degrees.

nutriční údaje
Velikost porce 227 g | ml
Množství na porci 535
2238
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 49g 63%
Nasycené tuky 17g 86%
Sodík 65mg 3%
Sacharidy celkem 13g 5%
Vláknina 2.7g 10%
Cukr 2.5g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 65mg 5%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 538mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 529.332 mcg 59%
Thiamin [B1] 0.152 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.092 mg 7%
Niacin [B3] 3.742 mg 23%
Kyselina pantotenová [B5] 1.147 mg 23%
Vitamin B6 0.31 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.624 mcg 0%
Floát [B9] 48.945 mcg 0%
Vitamin C 51.65 mg 57%
Vitamin D 0.192 mcg 1%
Vitamin E 1.807 mg 12%
Vitamin K 39.478 mcg 33%
Betain 7.968 mg 0%
Cholin 34.313 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 13.4 g 5%
Sugars 2.5 g 5%
Vláknina 2.7 g 10%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Čisté sacharidy 10.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.706 g 0%
Arginin 0.775 g 0%
Kyselina asparagová 0.9 g 0%
Cystein 0.087 g 0%
kyselina glutamová 1.445 g 0%
Glycin 1.248 g 0%
Histidin 0.228 g 0%
Izoleucin 0.324 g 0%
Leucin 0.605 g 0%
Lysin 0.609 g 0%
Metionin 0.18 g 0%
Fenylalanin 0.357 g 0%
Prolin 0.772 g 0%
Serin 0.413 g 0%
Treonin 0.351 g 0%
Tryptofan 0.07 g 0%
Tyrosin 0.265 g 0%
Valin 0.412 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 65.05 mg 5%
Měď 0.11 mg 13%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.24 mg 7%
Hořčík 45.02 mg 11%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 144.55 mg 12%
Draslík 537.81 mg 11%
Selen 11.07 mcg 20%
Sodík 64.8 mg 3%
Zinek 0.91 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 151.474 g 0%
Popel 1.477 g 0%