Your Recipe

Easy Greek Chicken Marinade

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 76.6g 17kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 908g 1090kcal
Česnek 6g 9kcal
Sůl, stolní 6g 0kcal
Olivový olej 106g 937kcal
Petrželová nať čerstvá 7.68g 3kcal
Oregano sušené 3.03g 8kcal
Tymián čerstvý 0.8g 1kcal
Rozmarýn čerstvý 1.7g 2kcal
Citronová kůra 4g 2kcal
Pepř černý, mletý 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 pounds chicken breasts or thighs Approx 8 thighs or 4 large chicken breasts. Bone in or bone out
1/2 cup olive oil
1 zest of one lemon zest before you juice!
1/3 cup fresh lemon juice about two lemons
3 cloves garlic minced
2 tablespoon fresh parsley, chopped or two teaspoon dried
1 tablespoon fresh rosemary, chopped or one teaspoon dried
1 teaspoon fresh thyme, chopped or one teaspoon dried
1 tablespoon fresh oregano, chopped or one teaspoon dried
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon freshly ground black pepper
Instructions
Combine all ingredients in a small bowl and combine.
Add chicken to large zip top bag and pour marinade over making sure all parts of the chicken are covered.
Refriderate and allow to marinate for 30 minutes and up to 4 hours.
Heat oven to 400 degrees. Line a baking sheet with foil for easy clean up.
Place chicken breast on baking sheet. DISCARD REMAINING MARINADE.
Bake for about 20 minutes or until meat thermometer reaches 165 degrees. Remove and allow to rest for 5 minutes brining the internal temp to 165 degrees. Perfect!

nutriční údaje
Velikost porce 187 g | ml
Množství na porci 345
1444
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 22g 28%
Nasycené tuky 3.3g 17%
Sodík 457mg 20%
Sacharidy celkem 2g 1%
Vláknina 0.5g 2%
Cukr 0.4g
Bílkoviny 34g 69%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 24mg 2%
Železo 1mg 6%
Draslík 543mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 20.241 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.15 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.277 mg 21%
Niacin [B3] 14.597 mg 91%
Kyselina pantotenová [B5] 2.303 mg 46%
Vitamin B6 1.255 mg 74%
Kobalamin [B12] 0.318 mcg 0%
Floát [B9] 19.834 mcg 0%
Vitamin C 8.102 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.517 mg 23%
Vitamin K 47.81 mcg 40%
Betain 10.678 mg 0%
Cholin 125.586 mg 23%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 2 g 1%
Sugars 0.4 g 1%
Vláknina 0.5 g 2%
Carbohydrate 1.7 g 0%
Čisté sacharidy 1.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.995 g 0%
Arginin 2.313 g 0%
Kyselina asparagová 3.22 g 0%
Cystein 0.359 g 0%
kyselina glutamová 5.064 g 0%
Glycin 1.515 g 0%
Histidin 1.273 g 0%
Izoleucin 1.678 g 0%
Leucin 2.829 g 0%
Lysin 3.282 g 0%
Metionin 0.888 g 0%
Fenylalanin 1.381 g 0%
Prolin 1.097 g 0%
Serin 1.305 g 0%
Treonin 1.533 g 0%
Tryptofan 0.431 g 0%
Tyrosin 1.23 g 0%
Valin 1.773 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 23.57 mg 2%
Měď 0.08 mg 8%
Fluorid 0.09 mcg 0%
Železo 1.02 mg 6%
Hořčík 46.3 mg 11%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 327.09 mg 26%
Draslík 542.64 mg 12%
Selen 34.7 mcg 63%
Sodík 457.34 mg 20%
Zinek 1.08 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 126.228 g 0%
Popel 2.841 g 0%