Your Recipe

Green Beans

Složka Množství Kalorie
Fazole Zelené 450g 140kcal
Olivový olej 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
Green Beans: 1 lb (about 450 grams), trimmed
Butter or Olive Oil: 2 tablespoons (about 30 grams)
Salt: To taste
Pepper: To taste
Instructions:
o Bring a large pot of salted water to a boil. Add green beans and cook for 3-4 minutes until crisp-tender.
o Drain green beans and rinse under cold water to stop cooking.
o In a skillet, heat butter or olive oil over medium heat. Add blanched green beans and sauté for 2-3 minutes until heated through.
o Season with salt and pepper to taste.
o Serve green beans hot as a simple and nutritious side dish.

nutriční údaje
Velikost porce 120 g | ml
Množství na porci 101
423
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.7g 10%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 6.9mg 0%
Sacharidy celkem 7.8g 3%
Vláknina 3g 11%
Cukr 3.7g
Bílkoviny 2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 42mg 3%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 237mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 39.375 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.092 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.117 mg 9%
Niacin [B3] 0.826 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.253 mg 5%
Vitamin B6 0.159 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 37.125 mcg 0%
Vitamin C 13.725 mg 15%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.541 mg 10%
Vitamin K 52.89 mcg 44%
Betain 0.12 mg 0%
Cholin 17.235 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.8 g 3%
Sugars 3.7 g 7%
Vláknina 3 g 11%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Čisté sacharidy 4.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.095 g 0%
Arginin 0.082 g 0%
Kyselina asparagová 0.287 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
kyselina glutamová 0.21 g 0%
Glycin 0.073 g 0%
Histidin 0.038 g 0%
Izoleucin 0.074 g 0%
Leucin 0.126 g 0%
Lysin 0.099 g 0%
Metionin 0.025 g 0%
Fenylalanin 0.075 g 0%
Prolin 0.077 g 0%
Serin 0.111 g 0%
Treonin 0.089 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.047 g 0%
Valin 0.101 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 41.7 mg 3%
Měď 0.08 mg 9%
Fluorid 21.38 mcg 0%
Železo 1.2 mg 7%
Hořčík 28.13 mg 7%
Mangan 0.24 mg 11%
Fosfor 42.75 mg 3%
Draslík 237.45 mg 5%
Selen 0.68 mcg 1%
Sodík 6.9 mg 0%
Zinek 0.27 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 101.61 g 0%
Popel 0.743 g 0%