Your Recipe

Family Style Spiced Apple Pie Orzo

Složka Množství Kalorie
Pekanové ořechy 32.7g 226kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 159g 94kcal
Těstoviny sušené 91g 338kcal
Oves 26.95g 105kcal
Olivový olej 2.165g 19kcal
Koření na dýňový koláč 3.4g 12kcal
Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid 125g 53kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup Zone PastaRx Orzo
1/4 cup Steel Cut Oats
1/2 cup Unsweetened Applesauce
2 tsp Pumpkin Pie Spice
Stevia (to taste)
1/2 tsp Dr. Sears Extra Virgin Olive Oil
1 cup 0%-Fat Greek Yogurt
1/3 cup Pecans (halved)

Instructions
Prepare Zone PastaRx Orzo and steel cut oats according to package directions, the night before.
Heat the cooked orzo with applesauce in the microwave.
Stir in pumpkin pie spice, stevia and extra virgin olive oil.
Top with yogurt and pecans.

nutriční údaje
Velikost porce 110 g | ml
Množství na porci 211
884
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.5g 10%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 17mg 1%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 2.7g 10%
Cukr 5.2g
Bílkoviny 9g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 65mg 5%
Železo 1.5mg 9%
Draslík 198mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1.066 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.326 mg 27%
Riboflavin [B2] 0.233 mg 18%
Niacin [B3] 1.922 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.404 mg 8%
Vitamin B6 0.095 mg 6%
Kobalamin [B12] 0.278 mcg 0%
Floát [B9] 95.666 mcg 0%
Vitamin C 0.601 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.288 mg 2%
Vitamin K 1.032 mcg 1%
Betain 32.806 mg 0%
Cholin 13.614 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.2 g 10%
Sugars 5.2 g 10%
Vláknina 2.7 g 10%
Carbohydrate 24.6 g 0%
Čisté sacharidy 22.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.332 g 0%
Arginin 0.43 g 0%
Kyselina asparagová 0.617 g 0%
Cystein 0.132 g 0%
kyselina glutamová 2.321 g 0%
Glycin 0.271 g 0%
Histidin 0.234 g 0%
Izoleucin 0.402 g 0%
Leucin 0.773 g 0%
Lysin 0.473 g 0%
Metionin 0.187 g 0%
Fenylalanin 0.453 g 0%
Prolin 0.917 g 0%
Serin 0.444 g 0%
Treonin 0.334 g 0%
Tryptofan 0.119 g 0%
Tyrosin 0.315 g 0%
Valin 0.498 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 65.31 mg 5%
Měď 0.23 mg 25%
Fluorid 4.91 mcg 0%
Železo 1.55 mg 9%
Hořčík 40.34 mg 10%
Mangan 1.05 mg 46%
Fosfor 157.5 mg 13%
Draslík 197.97 mg 4%
Selen 18.8 mcg 34%
Sodík 16.89 mg 1%
Zinek 1.2 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 64.516 g 0%
Popel 0.832 g 0%