Your Recipe

Salmon With Creamy Cucumber-Fennel Salad

Složka Množství Kalorie
Citrón 58g 17kcal
Okurka 85g 14kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 64g 38kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Kajenský pepř 0.45g 1kcal
Jablečný ocet 14.4g 3kcal
Ryby, losos, Atlantik, divoký, syrový 700g 994kcal
Fenykl, cibule, syrový 234g 73kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 6-ounce pieces skinless salmon fillet

1 tablespoon olive oil

¼ teaspoon cayenne pepper

kosher salt and black pepper

1 lemon, thinly sliced

½ cup plain low-fat Greek yogurt

1 tablespoon cider vinegar

1 fennel bulb, cored and thinly sliced, plus 2 tablespoons chopped fennel fronds

½ English cucumber, thinly sliced

rye bread, for serving

Directions
Heat oven to 400°F. Rub the salmon with the oil and place on a rimmed baking sheet. Season with the cayenne and ¼ teaspoon each salt and black pepper. Top with the lemon slices and bake until opaque throughout, 8 to 12 minutes.

Meanwhile, whisk together the yogurt, vinegar, and ¼ teaspoon each salt and black pepper in a large bowl. Add the fennel, fennel fronds, and cucumber and toss to coat.

Serve the salmon with the cucumber-fennel salad and bread.

nutriční údaje
Velikost porce 292 g | ml
Množství na porci 316
1321
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 2.3g 11%
Sodík 114mg 5%
Sacharidy celkem 7.1g 3%
Vláknina 2.4g 8%
Cukr 3.6g
Bílkoviny 37g 75%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 75mg 6%
Železo 2mg 11%
Draslík 1178mg 25%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 52.789 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.417 mg 35%
Riboflavin [B2] 0.74 mg 57%
Niacin [B3] 14.208 mg 89%
Kyselina pantotenová [B5] 3.183 mg 64%
Vitamin B6 1.492 mg 88%
Kobalamin [B12] 5.677 mcg 0%
Floát [B9] 62.747 mcg 0%
Vitamin C 15.386 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.907 mg 6%
Vitamin K 42.42 mcg 35%
Betain 0.132 mg 0%
Cholin 12.221 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.1 g 3%
Sugars 3.6 g 7%
Vláknina 2.4 g 8%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Čisté sacharidy 3.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.161 g 0%
Arginin 2.145 g 0%
Kyselina asparagová 3.683 g 0%
Cystein 0.387 g 0%
kyselina glutamová 5.576 g 0%
Glycin 1.702 g 0%
Histidin 1.071 g 0%
Izoleucin 1.688 g 0%
Leucin 2.994 g 0%
Lysin 3.328 g 0%
Metionin 1.075 g 0%
Fenylalanin 1.442 g 0%
Prolin 1.419 g 0%
Serin 1.505 g 0%
Treonin 1.592 g 0%
Tryptofan 0.411 g 0%
Tyrosin 1.256 g 0%
Valin 1.9 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 75.05 mg 6%
Měď 0.5 mg 55%
Fluorid 0.28 mcg 0%
Železo 2.02 mg 11%
Hořčík 66.73 mg 16%
Mangan 0.17 mg 8%
Fosfor 409.05 mg 33%
Draslík 1178.43 mg 25%
Selen 66 mcg 120%
Sodík 114.18 mg 5%
Zinek 1.38 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 222.766 g 0%
Popel 5.272 g 0%