Your Recipe

Cowboy Caviar

Složka Množství Kalorie
Koriandr listy 15g 3kcal
Paprika, červená, sladká 150g 39kcal
Hrášek (cowpeas) 425g 1428kcal
Olivový olej 30g 265kcal
Cibule, červená, syrová 75g 33kcal
Jablečný mošt 15g 7kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 160g 107kcal
Limetková šťáva 30g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 can (15 oz) black-eyed peas, rinsed and drained
• 1 cup corn kernels (fresh, frozen, or canned)
• 1 red bell pepper, diced
• 1/2 cup diced red onion
• 1/4 cup chopped fresh cilantro
• Juice of 1 lime
• 2 tablespoons olive oil
• 1 tablespoon apple cider vinegar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine black-eyed peas, corn kernels, diced red bell pepper, diced red onion, and chopped fresh cilantro.
2. In a small bowl, whisk together lime juice, olive oil, apple cider vinegar, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the salad ingredients and toss gently until well combined.
4. Serve chilled or at room temperature.

nutriční údaje
Velikost porce 225 g | ml
Množství na porci 473
1977
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.5g 12%
Nasycené tuky 1.5g 8%
Sodík 103mg 4%
Sacharidy celkem 75g 27%
Vláknina 13g 48%
Cukr 12g
Bílkoviny 27g 53%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 128mg 10%
Železo 9.2mg 51%
Draslík 1383mg 29%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 74.85 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.947 mg 79%
Riboflavin [B2] 0.317 mg 24%
Niacin [B3] 3.029 mg 19%
Kyselina pantotenová [B5] 1.823 mg 36%
Vitamin B6 0.512 mg 30%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 708.488 mcg 0%
Vitamin C 55.129 mg 61%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.234 mg 15%
Vitamin K 23.335 mcg 19%
Betain 0.06 mg 0%
Cholin 110.791 mg 20%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 74.8 g 27%
Sugars 12.3 g 25%
Vláknina 13.4 g 48%
Carbohydrate 66.1 g 0%
Čisté sacharidy 62.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.225 g 0%
Arginin 1.783 g 0%
Kyselina asparagová 3.197 g 0%
Cystein 0.298 g 0%
kyselina glutamová 4.998 g 0%
Glycin 1.076 g 0%
Histidin 0.807 g 0%
Izoleucin 1.053 g 0%
Leucin 2.04 g 0%
Lysin 1.784 g 0%
Metionin 0.385 g 0%
Fenylalanin 1.516 g 0%
Prolin 1.242 g 0%
Serin 1.324 g 0%
Treonin 0.994 g 0%
Tryptofan 0.321 g 0%
Tyrosin 0.846 g 0%
Valin 1.247 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 127.83 mg 10%
Měď 0.93 mg 104%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 9.22 mg 51%
Hořčík 209.03 mg 50%
Mangan 1.73 mg 75%
Fosfor 489.45 mg 39%
Draslík 1382.54 mg 29%
Selen 10.02 mcg 18%
Sodík 102.86 mg 4%
Zinek 3.86 mg 35%
další
živina Množství DV
Voda 110.034 g 0%
Popel 4.078 g 0%