Your Recipe

Orange Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Pomeranče 308g 145kcal
Mléko 2% tuku 244g 122kcal
Bílý cukr 50g 193kcal
Mořská sůl 0.75g 0kcal
Jogurt, vanilka, nízkotučný 122.5g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup cold milk

½ cup vanilla fat-free yogurt

¼ cup sugar

1 pinch salt

2 medium oranges, peeled and segmented

1 medium banana

4 cubes ice

Directions
Combine milk, yogurt, sugar, and salt in a blender. Add oranges and banana and blend for about 1 minute. Add ice and blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 426 g | ml
Množství na porci 338
1413
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.6g 5%
Nasycené tuky 2.1g 11%
Sodík 246mg 11%
Sacharidy celkem 72g 26%
Vláknina 5.3g 19%
Cukr 62g
Bílkoviny 9.1g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 316mg 24%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 810mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 60.34 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.227 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.461 mg 35%
Niacin [B3] 1.031 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 1.368 mg 27%
Vitamin B6 0.418 mg 25%
Kobalamin [B12] 0.971 mcg 0%
Floát [B9] 71.638 mcg 0%
Vitamin C 88.143 mg 98%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.389 mg 3%
Vitamin K 0.62 mcg 1%
Betain 1.098 mg 0%
Cholin 48.428 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 71.7 g 26%
Sugars 61.7 g 123%
Vláknina 5.3 g 19%
Carbohydrate 63.3 g 0%
Čisté sacharidy 10.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.368 g 0%
Arginin 0.336 g 0%
Kyselina asparagová 0.838 g 0%
Cystein 0.073 g 0%
kyselina glutamová 1.737 g 0%
Glycin 0.321 g 0%
Histidin 0.273 g 0%
Izoleucin 0.43 g 0%
Leucin 0.765 g 0%
Lysin 0.711 g 0%
Metionin 0.231 g 0%
Fenylalanin 0.452 g 0%
Prolin 0.446 g 0%
Serin 0.504 g 0%
Treonin 0.336 g 0%
Tryptofan 0.088 g 0%
Tyrosin 0.387 g 0%
Valin 0.605 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 316.18 mg 24%
Měď 0.13 mg 15%
Fluorid 12.88 mcg 0%
Železo 0.4 mg 2%
Hořčík 55.92 mg 13%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 230.35 mg 18%
Draslík 810.05 mg 17%
Selen 7.6 mcg 14%
Sodík 246.02 mg 11%
Zinek 1.3 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 338.017 g 0%
Popel 2.685 g 0%