Your Recipe

Almond Blueberry Orzo

Složka Množství Kalorie
Borůvky 74g 42kcal
Mléko 2% tuku 122g 61kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 187.6g 111kcal
Těstoviny sušené 45.5g 169kcal
Skořice mletá 1.3g 3kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Almond butter, plain, without salt added 21.33g 131kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Orzo
1/2 cup 2% Milk
1/2 cup Blueberries
4 tsp Almond Butter
1 tsp Vanilla Extract
1/2 tsp Cinnamon
Stevia Sweetener (to taste)
2/3 cup 0%-Fat Greek Yogurt

Instructions
Prepare Zone PastaRx Orzo according to package directions. Drain and add back to pan.
Stir in milk, lower heat and continue to cook down.
Stir in blueberries, almond butter, vanilla, cinnamon and stevia until all is warmed and is the consistency you desire.
Remove from heat and split into 2 bowls. Top each with a 1/3 cup of yogurt and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 228 g | ml
Množství na porci 264
1107
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.9g 10%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 65mg 3%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 3.1g 11%
Cukr 11g
Bílkoviny 17g 34%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 228mg 18%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 383mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 38.096 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.266 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.585 mg 45%
Niacin [B3] 2.396 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 0.709 mg 14%
Vitamin B6 0.147 mg 9%
Kobalamin [B12] 0.98 mcg 0%
Floát [B9] 99.914 mcg 0%
Vitamin C 3.736 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.86 mg 19%
Vitamin K 7.489 mcg 6%
Betain 33.704 mg 0%
Cholin 35.451 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.5 g 11%
Sugars 11.2 g 22%
Vláknina 3.1 g 11%
Carbohydrate 29.2 g 0%
Čisté sacharidy 20.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.614 g 0%
Arginin 0.774 g 0%
Kyselina asparagová 1.285 g 0%
Cystein 0.177 g 0%
kyselina glutamová 4.219 g 0%
Glycin 0.488 g 0%
Histidin 0.467 g 0%
Izoleucin 0.811 g 0%
Leucin 1.558 g 0%
Lysin 1.089 g 0%
Metionin 0.379 g 0%
Fenylalanin 0.871 g 0%
Prolin 1.565 g 0%
Serin 0.87 g 0%
Treonin 0.643 g 0%
Tryptofan 0.211 g 0%
Tyrosin 0.703 g 0%
Valin 1.004 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 228.07 mg 18%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 6.17 mcg 0%
Železo 1.36 mg 8%
Hořčík 61.7 mg 15%
Mangan 0.7 mg 30%
Fosfor 285.85 mg 23%
Draslík 382.56 mg 8%
Selen 25.5 mcg 46%
Sodík 65.17 mg 3%
Zinek 1.53 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 168.829 g 0%
Popel 1.756 g 0%