Your Recipe

SKINNY CHOCOLATE MINT SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Med 7g 21kcal
Vanilkový extrakt 1.05g 3kcal
Mandlové mléko neslazené 488g 73kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 10.8g 25kcal
Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat 226g 183kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 Bananas, cut into chunks & frozen
1 cup Cottage Cheese
2 tbs Cocoa powder
¼ teaspoon Vanilla Extract
2 cups Almond Milk, or your choice
Several Ice cubes, to desired texture
Optional – don’t forget to add the extra calories:

1 tsp Honey – use a very ripe banana & it won’t be necessary – 21 cals
1 tbs/5.4g Cacao Nibs OR 1 tbs/14g Chocolate Chips for garnish – 70 cals
2 tbs ground Flaxseed – 74 cals

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 246 g | ml
Množství na porci 132
554
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3g 4%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 263mg 11%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 2.9g 10%
Cukr 12g
Bílkoviny 7.6g 15%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 294mg 23%
Železo 1mg 5%
Draslík 420mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 150.11 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.033 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.207 mg 16%
Niacin [B3] 0.625 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.527 mg 11%
Vitamin B6 0.288 mg 17%
Kobalamin [B12] 0.266 mcg 0%
Floát [B9] 19.239 mcg 0%
Vitamin C 5.49 mg 6%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.539 mg 24%
Vitamin K 0.383 mcg 0%
Betain 0.369 mg 0%
Cholin 19.528 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21.7 g 8%
Sugars 12.5 g 25%
Vláknina 2.9 g 10%
Carbohydrate 15.8 g 0%
Čisté sacharidy 9.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.281 g 0%
Arginin 0.325 g 0%
Kyselina asparagová 0.675 g 0%
Cystein 0.047 g 0%
kyselina glutamová 1.558 g 0%
Glycin 0.166 g 0%
Histidin 0.231 g 0%
Izoleucin 0.352 g 0%
Leucin 0.668 g 0%
Lysin 0.554 g 0%
Metionin 0.153 g 0%
Fenylalanin 0.363 g 0%
Prolin 0.694 g 0%
Serin 0.388 g 0%
Treonin 0.304 g 0%
Tryptofan 0.092 g 0%
Tyrosin 0.347 g 0%
Valin 0.459 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 293.93 mg 23%
Měď 0.19 mg 22%
Fluorid 1.51 mcg 0%
Železo 0.96 mg 5%
Hořčík 42.95 mg 10%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 129.49 mg 10%
Draslík 420.35 mg 9%
Selen 7.88 mcg 14%
Sodík 263.15 mg 11%
Zinek 0.64 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 211.32 g 0%
Popel 2.359 g 0%