Your Recipe

Pan-Seared Salmon

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 28g 248kcal
Pepř černý, mletý 0.35g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 (6 ounce) fillets salmon

2 tablespoons olive oil

2 tablespoons capers

⅛ teaspoon salt

⅛ teaspoon ground black pepper

4 slices lemon
Directions
Preheat a large heavy skillet over medium heat for 3 minutes.

Coat salmon fillets with olive oil; place skin-side down in the preheated skillet and increase heat to high. Sprinkle with capers, salt, and pepper; cook for 3 minutes on one side. Turn salmon fillets over; continue to cook until salmon flakes easily with a fork, about 5 minutes.

Transfer salmon to individual plates and garnish with lemon slices.

nutriční údaje
Velikost porce 7 g | ml
Množství na porci 62
260
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7g 9%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 0.2mg 0%
Sacharidy celkem 0.1g 0%
Vláknina 0g 0%
Cukr 0g
Bílkoviny 0g 0%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 0.5mg 0%
Železo 0mg 0%
Draslík 1.2mg 0%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0.024 mcg 0%
Thiamin [B1] 0 mg 0%
Riboflavin [B2] 0 mg 0%
Niacin [B3] 0.001 mg 0%
Kyselina pantotenová [B5] 0.001 mg 0%
Vitamin B6 0 mg 0%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 0.015 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.009 mg 7%
Vitamin K 4.357 mcg 4%
Betain 0.015 mg 0%
Cholin 0.031 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 0.1 g 0%
Sugars 0 g 0%
Vláknina 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 0.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.001 g 0%
Arginin 0 g 0%
Kyselina asparagová 0.001 g 0%
Cystein 0 g 0%
kyselina glutamová 0.001 g 0%
Glycin 0 g 0%
Histidin 0 g 0%
Izoleucin 0 g 0%
Leucin 0.001 g 0%
Lysin 0 g 0%
Metionin 0 g 0%
Fenylalanin 0 g 0%
Prolin 0.001 g 0%
Serin 0 g 0%
Treonin 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrosin 0 g 0%
Valin 0 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 0.46 mg 0%
Měď 0 mg 0%
Fluorid 0.03 mcg 0%
Železo 0.05 mg 0%
Hořčík 0.15 mg 0%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 0.14 mg 0%
Draslík 1.23 mg 0%
Selen 0 mcg 0%
Sodík 0.16 mg 0%
Zinek 0 mg 0%
další
živina Množství DV
Voda 0.011 g 0%
Popel 0.004 g 0%