Your Recipe

HEALTHY SWEET TEMPTATION – GREEN FROSTY SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Banány 186g 166kcal
Kapusta 10.5g 4kcal
Dýňová semínka 7g 39kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients( good for 1-2 servings)

1 cup non-dairy milk
1 apple, chopped
2 bananas, frozen
2 giant handfuls of chard (or spinach or kale)
handful of pumpkin seeds (salted + raw + sprouted)
optional: scoop of vegan protein powder, vanilla or plain

Blend until smooth

nutriční údaje
Velikost porce 324 g | ml
Množství na porci 174
730
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.4g 4%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 93mg 4%
Sacharidy celkem 37g 14%
Vláknina 5.5g 20%
Cukr 23g
Bílkoviny 3g 6%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 250mg 19%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 568mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 128.278 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.061 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.13 mg 10%
Niacin [B3] 1.031 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.429 mg 9%
Vitamin B6 0.426 mg 25%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 28.105 mcg 0%
Vitamin C 17.661 mg 20%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.812 mg 25%
Vitamin K 23.375 mcg 19%
Betain 0.116 mg 0%
Cholin 18.527 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37.2 g 14%
Sugars 22.8 g 46%
Vláknina 5.5 g 20%
Carbohydrate 35.6 g 0%
Čisté sacharidy 14.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.108 g 0%
Arginin 0.247 g 0%
Kyselina asparagová 0.303 g 0%
Cystein 0.023 g 0%
kyselina glutamová 0.4 g 0%
Glycin 0.116 g 0%
Histidin 0.113 g 0%
Izoleucin 0.086 g 0%
Leucin 0.172 g 0%
Lysin 0.111 g 0%
Metionin 0.031 g 0%
Fenylalanin 0.12 g 0%
Prolin 0.087 g 0%
Serin 0.112 g 0%
Treonin 0.074 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrosin 0.053 g 0%
Valin 0.119 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 250.08 mg 19%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 5.35 mcg 0%
Železo 1.1 mg 6%
Hořčík 59.88 mg 14%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 88.48 mg 7%
Draslík 568.27 mg 12%
Selen 1.43 mcg 3%
Sodík 92.8 mg 4%
Zinek 0.55 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 277.845 g 0%
Popel 2.165 g 0%