Your Recipe

Chard Rock Cafe Juice

Složka Množství Kalorie
Citrón 65g 19kcal
Karotka 366g 150kcal
Okurka 400g 64kcal
Švýcarský Mangold 192g 36kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
6 carrots
2 cucumbers
1 lemon
4 large chard (silverbeet) leaves
4 stems and leaves fresh oregano, about ¼ cup (optional)

Directions
Wash all produce well.
Peel lemon.
Juice all ingredients starting with greens, oregano (if using) then cucumber, lemon and carrots.

nutriční údaje
Velikost porce 512 g | ml
Množství na porci 135
564
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.9g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 335mg 15%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 8.6g 31%
Cukr 14g
Bílkoviny 5.1g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 150mg 12%
Železo 3mg 17%
Draslík 1288mg 27%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1832.135 mcg 204%
Thiamin [B1] 0.226 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.265 mg 20%
Niacin [B3] 2.411 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.244 mg 25%
Vitamin B6 0.454 mg 27%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 65.785 mcg 0%
Vitamin C 62.422 mg 69%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.131 mg 21%
Vitamin K 853.756 mcg 711%
Betain 1.02 mg 0%
Cholin 47.042 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.4 g 11%
Sugars 13.8 g 28%
Vláknina 8.6 g 31%
Carbohydrate 31.4 g 0%
Čisté sacharidy 17.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.255 g 0%
Arginin 0.424 g 0%
Kyselina asparagová 0.43 g 0%
Cystein 0.16 g 0%
kyselina glutamová 1.062 g 0%
Glycin 0.134 g 0%
Histidin 0.128 g 0%
Izoleucin 0.324 g 0%
Leucin 0.369 g 0%
Lysin 0.338 g 0%
Metionin 0.067 g 0%
Fenylalanin 0.255 g 0%
Prolin 0.129 g 0%
Serin 0.139 g 0%
Treonin 0.467 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrosin 0.101 g 0%
Valin 0.276 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 149.8 mg 12%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 8.46 mcg 0%
Železo 3.03 mg 17%
Hořčík 128.32 mg 31%
Mangan 0.78 mg 34%
Fosfor 161.41 mg 13%
Draslík 1288.29 mg 27%
Selen 1.78 mcg 3%
Sodík 335.4 mg 15%
Zinek 1.2 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 469.903 g 0%
Popel 4.081 g 0%