Your Recipe

Overnight chia pudding

Složka Množství Kalorie
Chia semínka 24g 117kcal
Mandlové mléko neslazené 180g 27kcal

Recipe Tags:

Low-Carb Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons (24 grams) chia seeds
3/4 cup (180 mL) unsweetened milk of your choice
liquid stevia drops (or your preferred sweetener)
berries for topping (strawberries and raspberries are low in carbs)
Instructions
In a lidded Mason jar, combine chia seeds, milk, and liquid stevia drops. Put the lid on the jar and refrigerate overnight.
The next morning, top with berries and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 204 g | ml
Množství na porci 144
601
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.1g 12%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 133mg 6%
Sacharidy celkem 12g 5%
Vláknina 8.6g 31%
Cukr 1.5g
Bílkoviny 4.7g 9%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Vápník 483mg 37%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 218mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 174.96 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.149 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.059 mg 5%
Niacin [B3] 2.245 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.018 mg 0%
Vitamin B6 0 mg 0%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 13.56 mcg 0%
Vitamin C 0.384 mg 0%
Vitamin D 1.8 mcg 9%
Vitamin E 5.178 mg 35%
Vitamin K 0 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 5.58 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12.5 g 5%
Sugars 1.5 g 3%
Vláknina 8.6 g 31%
Carbohydrate 10.1 g 0%
Čisté sacharidy 11g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.251 g 0%
Arginin 0.514 g 0%
Kyselina asparagová 0.405 g 0%
Cystein 0.098 g 0%
kyselina glutamová 0.84 g 0%
Glycin 0.226 g 0%
Histidin 0.127 g 0%
Izoleucin 0.192 g 0%
Leucin 0.329 g 0%
Lysin 0.233 g 0%
Metionin 0.141 g 0%
Fenylalanin 0.244 g 0%
Prolin 0.186 g 0%
Serin 0.252 g 0%
Treonin 0.17 g 0%
Tryptofan 0.105 g 0%
Tyrosin 0.135 g 0%
Valin 0.228 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 482.64 mg 37%
Měď 0.26 mg 29%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.36 mg 13%
Hořčík 91.2 mg 22%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 222.6 mg 18%
Draslík 218.28 mg 5%
Selen 13.43 mcg 24%
Sodík 133.44 mg 6%
Zinek 1.21 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 175.092 g 0%
Popel 2.574 g 0%