Your Recipe

Beans on Toast

Složka Množství Kalorie
Kapusta 67g 23kcal
Pečené fazole 130g 202kcal
Olivový olej 13.3g 118kcal
Chléb francouzský nebo vídeňský, celozrnný 57g 136kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 teaspoon olive oil
1 cup kale leaves, thinly sliced
Salt
Pepper
½ cup canned baked beans
2 slices whole wheat bread, toasted
DIRECTIONS
In a small oven-safe skillet over medium heat, heat oil. Add kale, season with salt and pepper, and cook, stirring, until kale starts to wilt, 3 minutes. Add beans and cook, stirring, until beans are very hot and kale is soft, 4 minutes more.
Serve beans and kale over toast.

nutriční údaje
Velikost porce 267 g | ml
Množství na porci 479
2003
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 22g 28%
Nasycené tuky 4.5g 23%
Sodík 798mg 35%
Sacharidy celkem 59g 21%
Vláknina 12g 44%
Cukr 0.7g
Bílkoviny 14g 28%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 274mg 21%
Železo 4.2mg 23%
Draslík 792mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 161.47 mcg 18%
Thiamin [B1] 0.55 mg 46%
Riboflavin [B2] 0.44 mg 34%
Niacin [B3] 3.545 mg 22%
Kyselina pantotenová [B5] 0.449 mg 9%
Vitamin B6 0.307 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 178.61 mcg 0%
Vitamin C 64.008 mg 71%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.528 mg 17%
Vitamin K 269.438 mcg 225%
Betain 0.214 mg 0%
Cholin 6.303 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 59 g 21%
Sugars 0.7 g 1%
Vláknina 12.3 g 44%
Carbohydrate 31 g 0%
Čisté sacharidy 58.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.405 g 0%
Arginin 0.572 g 0%
Kyselina asparagová 1.004 g 0%
Cystein 0.106 g 0%
kyselina glutamová 1.315 g 0%
Glycin 0.396 g 0%
Histidin 0.314 g 0%
Izoleucin 0.432 g 0%
Leucin 0.694 g 0%
Lysin 0.61 g 0%
Metionin 0.131 g 0%
Fenylalanin 0.474 g 0%
Prolin 0.427 g 0%
Serin 0.457 g 0%
Treonin 0.384 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrosin 0.271 g 0%
Valin 0.473 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 273.55 mg 21%
Měď 0.35 mg 39%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 4.16 mg 23%
Hořčík 107.65 mg 26%
Mangan 0.95 mg 41%
Fosfor 269.18 mg 22%
Draslík 791.6 mg 17%
Selen 25.91 mcg 47%
Sodík 798.13 mg 35%
Zinek 1.87 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 167.498 g 0%
Popel 5.275 g 0%