Your Recipe

Ghazan Dolma

Složka Množství Kalorie
Cibule 30g 12kcal
Paprika, červená, sladká 75g 20kcal
Paprika, žlutá, sladká 50g 14kcal
Paprika, zelená, sladká 75g 15kcal
Rýže bílá krátkozrnná vařená 50g 65kcal
Česnek 10g 15kcal
Olivový olej 20g 177kcal
Rajčatová omáčka, konzervovaná, bez přidané soli 100g 24kcal
Hovězí maso, mleté, syrové 100g 198kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Bell peppers: 200g
o Ground meat: 100g
o Rice: 50g (cooked)
o Onion: 30g (chopped)
o Garlic: 10g (minced)
o Tomato sauce: 100g
o Olive oil: 20g
o Salt and pepper: to taste
o Spices (cumin, paprika): to taste
• Instructions:
a. Preheat oven to 375°F (190°C).
b. Cut tops off bell peppers and remove seeds.
c. In a bowl, mix ground meat, cooked rice, chopped onion, minced garlic, salt, pepper, and spices.
d. Stuff bell peppers with the meat mixture and place them in a baking dish.
e. Pour tomato sauce over stuffed peppers, cover with foil, and bake for 45-60 minutes until peppers are tender.

nutriční údaje
Velikost porce 170 g | ml
Množství na porci 180
751
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 2.8g 14%
Sodík 30mg 1%
Sacharidy celkem 12g 4%
Vláknina 1.8g 7%
Cukr 3.3g
Bílkoviny 8.2g 16%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 23mg 2%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 360mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 52.75 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.114 mg 9%
Niacin [B3] 2.733 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 0.525 mg 11%
Vitamin B6 0.364 mg 21%
Kobalamin [B12] 0.657 mcg 0%
Floát [B9] 41.833 mcg 0%
Vitamin C 86.797 mg 96%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.049 mg 14%
Vitamin K 8.485 mcg 7%
Betain 3 mg 0%
Cholin 29.945 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12.3 g 4%
Sugars 3.3 g 7%
Vláknina 1.8 g 7%
Carbohydrate 10.5 g 0%
Čisté sacharidy 9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.064 g 0%
Arginin 0.097 g 0%
Kyselina asparagová 0.27 g 0%
Cystein 0.026 g 0%
kyselina glutamová 0.448 g 0%
Glycin 0.057 g 0%
Histidin 0.031 g 0%
Izoleucin 0.051 g 0%
Leucin 0.081 g 0%
Lysin 0.061 g 0%
Metionin 0.024 g 0%
Fenylalanin 0.079 g 0%
Prolin 0.045 g 0%
Serin 0.073 g 0%
Treonin 0.059 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrosin 0.032 g 0%
Valin 0.068 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 23.32 mg 2%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 12.24 mcg 0%
Železo 1.61 mg 9%
Hořčík 22 mg 5%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 96.33 mg 8%
Draslík 359.53 mg 8%
Selen 6.78 mcg 12%
Sodík 29.52 mg 1%
Zinek 1.84 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 136.948 g 0%
Popel 1.628 g 0%