Your Recipe

Apple Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 223g 116kcal
Banány 136g 121kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Skořice mletá 2g 5kcal
Mléko, plnotučné 240g 144kcal
Jogurt, řecký, obyčejný, plnotučné mléko 125g 121kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 large apple, cored and chopped
• 1 ripe banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon ground cinnamon (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add apple, banana, milk, and Greek yogurt to a blender.
2. Add honey, cinnamon, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 746 g | ml
Množství na porci 559
2340
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 7.7g 38%
Sodík 141mg 6%
Sacharidy celkem 93g 34%
Vláknina 10g 36%
Cukr 68g
Bílkoviny 21g 43%
Vitamin D 2.6mcg 13%
Vápník 481mg 37%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 1313mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 90.37 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.257 mg 21%
Riboflavin [B2] 1.091 mg 84%
Niacin [B3] 1.662 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 1.018 mg 20%
Vitamin B6 0.864 mg 51%
Kobalamin [B12] 2.234 mcg 0%
Floát [B9] 40.26 mcg 0%
Vitamin C 22.166 mg 25%
Vitamin D 2.64 mcg 13%
Vitamin E 0.716 mg 5%
Vitamin K 6.93 mcg 6%
Betain 0.301 mg 0%
Cholin 83.045 mg 15%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 93 g 34%
Sugars 68.4 g 137%
Vláknina 10 g 36%
Carbohydrate 76.8 g 0%
Čisté sacharidy 24.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.082 g 0%
Arginin 0.083 g 0%
Kyselina asparagová 0.334 g 0%
Cystein 0.016 g 0%
kyselina glutamová 0.27 g 0%
Glycin 0.076 g 0%
Histidin 0.118 g 0%
Izoleucin 0.054 g 0%
Leucin 0.127 g 0%
Lysin 0.1 g 0%
Metionin 0.015 g 0%
Fenylalanin 0.083 g 0%
Prolin 0.06 g 0%
Serin 0.081 g 0%
Treonin 0.054 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrosin 0.017 g 0%
Valin 0.095 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 480.82 mg 37%
Měď 0.21 mg 24%
Fluorid 10.35 mcg 0%
Železo 0.81 mg 4%
Hořčík 95.82 mg 23%
Mangan 1.43 mg 62%
Fosfor 467.28 mg 37%
Draslík 1312.76 mg 28%
Selen 18.23 mcg 33%
Sodík 141.14 mg 6%
Zinek 2.26 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 612.433 g 0%
Popel 2.605 g 0%