Your Recipe

Papaya Mango Smoothie with Lemon and Ginger

Složka Množství Kalorie
Mango 120g 72kcal
Papája 320g 138kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Konopná semínka 1.69g 9kcal
Zázvor mletý 4.04g 14kcal
Skořice mletá 0.345g 1kcal
Citronová kůra 0.75g 0kcal
Mandlové mléko neslazené 360g 54kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups (360ml) unsweetened almond milk
2 cups (320g) roughly chopped papaya
1 tablespoon freshly squeezed lemon juice
2 teaspoons minced fresh ginger
1/8 teaspoon ground cinnamon
1/8 teaspoon finely grated lemon zest
1 tablespoon maple syrup , or more to taste
¾ cup (120g) frozen mango cubes
1 cup (125g) ice cubes
1 teaspoon hulled hemp seeds , for topping (optional)

Instructions
Blend all ingredients (except hemp seeds, if using) together in a blender until smooth. Sprinkle with hemp seeds and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 421 g | ml
Množství na porci 171
717
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.9g 4%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 145mg 6%
Sacharidy celkem 38g 14%
Vláknina 4.5g 16%
Cukr 29g
Bílkoviny 2.5g 5%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Vápník 386mg 30%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 579mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 269.686 mcg 30%
Thiamin [B1] 0.074 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.218 mg 17%
Niacin [B3] 1.389 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.466 mg 9%
Vitamin B6 0.154 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 89.491 mcg 0%
Vitamin C 124.335 mg 138%
Vitamin D 1.8 mcg 9%
Vitamin E 6.1 mg 41%
Vitamin K 6.798 mcg 6%
Betain 0.075 mg 0%
Cholin 21.31 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37.6 g 14%
Sugars 28.7 g 57%
Vláknina 4.5 g 16%
Carbohydrate 35.1 g 0%
Čisté sacharidy 8.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.09 g 0%
Arginin 0.088 g 0%
Kyselina asparagová 0.179 g 0%
Cystein 0.008 g 0%
kyselina glutamová 0.18 g 0%
Glycin 0.073 g 0%
Histidin 0.032 g 0%
Izoleucin 0.048 g 0%
Leucin 0.085 g 0%
Lysin 0.096 g 0%
Metionin 0.018 g 0%
Fenylalanin 0.049 g 0%
Prolin 0.054 g 0%
Serin 0.065 g 0%
Treonin 0.053 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.033 g 0%
Valin 0.065 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 385.56 mg 30%
Měď 0.19 mg 22%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.5 mg 8%
Hořčík 63.33 mg 15%
Mangan 1.23 mg 54%
Fosfor 58.87 mg 5%
Draslík 579.36 mg 12%
Selen 2.7 mcg 5%
Sodík 144.9 mg 6%
Zinek 0.6 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 375.053 g 0%
Popel 2.489 g 0%