Your Recipe

Tropical Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 100g 89kcal
Mango 165g 99kcal
Ananas 210g 105kcal
Citronová šťáva 28.7g 6kcal
Špenát 120g 28kcal
Lněné semínko 14g 75kcal
Zázvor kořen 14g 11kcal
Voda z kohoutku 118g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana
1 cup mango fresh or frozen, cubed
1 cup pineapple fresh or frozen, cubed
2 inch-piece ginger thinly sliced
2 tablespoons lemon juice
4 cups dark leafy greens such as kale, spinach, cilantro, parsley
2 tablespoons flaxseed meal
1 cup water
ice to taste
Instructions
Place all ingredients in a high-speed blender and puree until smooth. Add ice to thicken until you've reached desired consistency. Pour between four glasses to serve.

nutriční údaje
Velikost porce 192 g | ml
Množství na porci 103
432
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.9g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 28mg 1%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 3.8g 13%
Cukr 14g
Bílkoviny 2.5g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 53mg 4%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 434mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 165.3 mcg 18%
Thiamin [B1] 0.144 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.115 mg 9%
Niacin [B3] 1.062 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.347 mg 7%
Vitamin B6 0.292 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 95.253 mcg 0%
Vitamin C 53.688 mg 60%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.046 mg 7%
Vitamin K 147.279 mcg 123%
Betain 30.889 mg 0%
Cholin 18.391 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22 g 8%
Sugars 14.4 g 29%
Vláknina 3.8 g 13%
Carbohydrate 22 g 0%
Čisté sacharidy 7.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.137 g 0%
Arginin 0.152 g 0%
Kyselina asparagová 0.273 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
kyselina glutamová 0.369 g 0%
Glycin 0.122 g 0%
Histidin 0.069 g 0%
Izoleucin 0.106 g 0%
Leucin 0.163 g 0%
Lysin 0.138 g 0%
Metionin 0.041 g 0%
Fenylalanin 0.108 g 0%
Prolin 0.091 g 0%
Serin 0.11 g 0%
Treonin 0.094 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.069 g 0%
Valin 0.13 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 53.11 mg 4%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 21.55 mcg 0%
Železo 1.32 mg 7%
Hořčík 56.83 mg 14%
Mangan 0.95 mg 41%
Fosfor 54.41 mg 4%
Draslík 433.8 mg 9%
Selen 1.77 mcg 3%
Sodík 27.64 mg 1%
Zinek 0.47 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 164.724 g 0%
Popel 1.188 g 0%