Your Recipe

VIBRANT BLUEBERRY POMEGRANATE SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Borůvky 296g 169kcal
Datle 32g 90kcal
Pomerančová šťáva 62g 28kcal
Mléko 2% tuku 366g 183kcal
Med 42g 128kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 1/2 cups Milk, your choice
2 cups Blueberries, frozen or fresh
1 cup Pomegranate Juice
1/4 cup frozen Orange juice concentrate
2 tablespoons Honey, to taste
OR 2-4 Dates
1/2 cup Ice cubes

Blend until smooth and pour into four glasses. Enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 200 g | ml
Množství na porci 149
625
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.1g 3%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 44mg 2%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 2.5g 9%
Cukr 27g
Bílkoviny 3.8g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 120mg 9%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 274mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 67.13 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.081 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.214 mg 16%
Niacin [B3] 0.57 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.501 mg 10%
Vitamin B6 0.095 mg 6%
Kobalamin [B12] 0.485 mcg 0%
Floát [B9] 15.395 mcg 0%
Vitamin C 15.196 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.459 mg 3%
Vitamin K 14.697 mcg 12%
Betain 1.182 mg 0%
Cholin 21.142 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.4 g 11%
Sugars 27 g 54%
Vláknina 2.5 g 9%
Carbohydrate 31.4 g 0%
Čisté sacharidy 4.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.135 g 0%
Arginin 0.132 g 0%
Kyselina asparagová 0.333 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
kyselina glutamová 0.782 g 0%
Glycin 0.093 g 0%
Histidin 0.103 g 0%
Izoleucin 0.179 g 0%
Leucin 0.329 g 0%
Lysin 0.27 g 0%
Metionin 0.091 g 0%
Fenylalanin 0.182 g 0%
Prolin 0.047 g 0%
Serin 0.206 g 0%
Treonin 0.149 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrosin 0.162 g 0%
Valin 0.229 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 119.7 mg 9%
Měď 0.08 mg 9%
Fluorid 3.85 mcg 0%
Železo 0.38 mg 2%
Hořčík 19.86 mg 5%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 101.08 mg 8%
Draslík 274.02 mg 6%
Selen 2.7 mcg 5%
Sodík 44.48 mg 2%
Zinek 0.61 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 160.909 g 0%
Popel 1.07 g 0%