Your Recipe

Chicken or Tofu Stir-Fry with Noodles or Rice

Složka Množství Kalorie
Brokolice 280g 95kcal
Karotka 50g 21kcal
Paprika, červená, sladká 119g 31kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 500g 600kcal
Rostlinný olej 30g 266kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 30g 16kcal
Omáčka ústřicová 15g 8kcal
Omáčka hoisin 15g 33kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 1 block tofu, cubed
• 1 red bell pepper, sliced
• 1 broccoli crown, cut into florets
• 1 carrot, julienned
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon hoisin sauce
• 1 tablespoon oyster sauce (optional)
• 2 tablespoons vegetable oil
• Noodles or rice for serving
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a large pan or wok over medium-high heat. Add chicken or tofu and cook until browned.
2. Add red bell pepper, broccoli, and carrot. Stir-fry until vegetables are tender.
3. Add soy sauce, hoisin sauce, and oyster sauce. Stir to coat evenly.
4. Serve over noodles or rice.

nutriční údaje
Velikost porce 520 g | ml
Množství na porci 534
2236
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 23g 29%
Nasycené tuky 3.6g 18%
Sodík 1328mg 58%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 5.9g 21%
Cukr 8.2g
Bílkoviny 63g 125%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 100mg 8%
Železo 2.6mg 14%
Draslík 1561mg 33%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 368.065 mcg 41%
Thiamin [B1] 0.389 mg 32%
Riboflavin [B2] 0.722 mg 56%
Niacin [B3] 26.251 mg 164%
Kyselina pantotenová [B5] 4.847 mg 97%
Vitamin B6 2.508 mg 148%
Kobalamin [B12] 0.556 mcg 0%
Floát [B9] 147.77 mcg 0%
Vitamin C 202.553 mg 225%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 5.373 mg 36%
Vitamin K 187.178 mcg 156%
Betain 22.13 mg 0%
Cholin 241.02 mg 44%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.1 g 7%
Sugars 8.2 g 16%
Vláknina 5.9 g 21%
Carbohydrate 15.3 g 0%
Čisté sacharidy 12g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 3.516 g 0%
Arginin 4.184 g 0%
Kyselina asparagová 6.069 g 0%
Cystein 0.679 g 0%
kyselina glutamová 9.545 g 0%
Glycin 2.688 g 0%
Histidin 2.226 g 0%
Izoleucin 2.95 g 0%
Leucin 4.956 g 0%
Lysin 5.689 g 0%
Metionin 1.548 g 0%
Fenylalanin 2.523 g 0%
Prolin 2.033 g 0%
Serin 2.416 g 0%
Treonin 2.758 g 0%
Tryptofan 0.778 g 0%
Tyrosin 2.148 g 0%
Valin 3.173 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 100.47 mg 8%
Měď 0.2 mg 23%
Fluorid 0.8 mcg 0%
Železo 2.61 mg 14%
Hořčík 122.74 mg 29%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 678.52 mg 54%
Draslík 1561.17 mg 33%
Selen 61.12 mcg 111%
Sodík 1328.38 mg 58%
Zinek 2.64 mg 24%
další
živina Množství DV
Voda 406.702 g 0%
Popel 7.724 g 0%