Your Recipe

Green Smoothie With Avocado

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Banány 126g 112kcal
Mango 82.5g 50kcal
Špenát 30g 7kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 305g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 banana, peeled and then frozen
1/2 cup frozen (or fresh) mango
1/2 small or medium avocado
1 cup spinach
1 1/4 cups almond milk (soy, oat, rice, or hemp milk are also fine)
1/2 teaspoon vanilla extract

Directions
Place all smoothie ingredients in your blender and blend till very smooth and creamy. Add a little more almond milk as needed, or a few ice cubes if you want it to be frostier!

nutriční údaje
Velikost porce 621 g | ml
Množství na porci 340
1424
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 2.1g 10%
Sodík 251mg 11%
Sacharidy celkem 53g 19%
Vláknina 11g 39%
Cukr 30g
Bílkoviny 5.6g 11%
Vitamin D 3.1mcg 15%
Vápník 616mg 47%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 1328mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 468.78 mcg 52%
Thiamin [B1] 0.136 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.31 mg 24%
Niacin [B3] 3.133 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 1.676 mg 34%
Vitamin B6 0.854 mg 50%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 182.675 mcg 0%
Vitamin C 56.922 mg 63%
Vitamin D 3.05 mcg 15%
Vitamin E 11.601 mg 77%
Vitamin K 164.745 mcg 137%
Betain 31.53 mg 0%
Cholin 44.513 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 52.8 g 19%
Sugars 30.3 g 61%
Vláknina 10.9 g 39%
Carbohydrate 48.6 g 0%
Čisté sacharidy 22.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.242 g 0%
Arginin 0.202 g 0%
Kyselina asparagová 0.461 g 0%
Cystein 0.042 g 0%
kyselina glutamová 0.589 g 0%
Glycin 0.194 g 0%
Histidin 0.169 g 0%
Izoleucin 0.166 g 0%
Leucin 0.301 g 0%
Lysin 0.269 g 0%
Metionin 0.061 g 0%
Fenylalanin 0.195 g 0%
Prolin 0.166 g 0%
Serin 0.196 g 0%
Treonin 0.152 g 0%
Tryptofan 0.053 g 0%
Tyrosin 0.094 g 0%
Valin 0.222 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 615.51 mg 47%
Měď 0.44 mg 48%
Fluorid 8.02 mcg 0%
Železo 2.54 mg 14%
Hořčík 106.27 mg 25%
Mangan 0.93 mg 41%
Fosfor 120.55 mg 10%
Draslík 1328.29 mg 28%
Selen 2.66 mcg 5%
Sodík 250.82 mg 11%
Zinek 1.09 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 540.904 g 0%
Popel 5.446 g 0%