Your Recipe

Arugula Pesto Chicken

Složka Množství Kalorie
Rukola 84g 21kcal
Rajčata 246g 44kcal
Cuketa 784g 165kcal
Piniové oříšky 34g 229kcal
Česnek 3g 4kcal
Sůl, stolní 8.535g 0kcal
Olivový olej 67.2g 594kcal
Bazalka čerstvá 20.1g 5kcal
Pepř černý, mletý 0.575g 1kcal
Kuřata, brojler, maso a kůže, vařená, pečená 560g 1338kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cups fresh arugula or spinach
1 cup fresh basil leaves
1/4 cup pine nuts
1 garlic clove, minced
1-1/2 teaspoons sea salt, divided
1/4 cup plus 1 tablespoon olive oil, divided
4 medium zucchini
1 rotisserie chicken, skin removed, shredded
2 plum tomatoes, chopped
1/4 teaspoon pepper
Grated Parmesan cheese, optional
Directions
1. Pulse arugula, basil, pine nuts, garlic and 1 teaspoon salt in a food processor until chopped. While processing, gradually add 1/4 cup oil in a steady stream until mixture is smooth. Using a shredder or spiralizer, shred zucchini lengthwise into long strands.
2. In a large skillet, heat remaining oil over medium heat. Add zucchini strands and chicken. Cook and stir until zucchini is crisp-tender, about 4 minutes.
3. Remove from heat. Add tomatoes, pesto, pepper and remaining salt; toss to coat. If desired, sprinkle with Parmesan cheese. Serve using a slotted spoon.

nutriční údaje
Velikost porce 452 g | ml
Množství na porci 600
2512
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 43g 55%
Nasycené tuky 8.2g 41%
Sodík 957mg 42%
Sacharidy celkem 11g 4%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 2.4g
Bílkoviny 46g 92%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 115mg 9%
Železo 4.5mg 25%
Draslík 1506mg 32%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 180.41 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.237 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.36 mg 28%
Niacin [B3] 14.118 mg 88%
Kyselina pantotenová [B5] 2.351 mg 47%
Vitamin B6 0.928 mg 55%
Kobalamin [B12] 0.42 mcg 0%
Floát [B9] 82.149 mcg 0%
Vitamin C 79.618 mg 88%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.055 mg 27%
Vitamin K 66.811 mcg 56%
Betain 7.945 mg 0%
Cholin 105.15 mg 19%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10.8 g 4%
Sugars 2.4 g 5%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 10.7 g 0%
Čisté sacharidy 8.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.589 g 0%
Arginin 2.85 g 0%
Kyselina asparagová 4.273 g 0%
Cystein 0.599 g 0%
kyselina glutamová 6.694 g 0%
Glycin 2.75 g 0%
Histidin 1.28 g 0%
Izoleucin 2.163 g 0%
Leucin 3.205 g 0%
Lysin 3.479 g 0%
Metionin 1.121 g 0%
Fenylalanin 1.743 g 0%
Prolin 2.092 g 0%
Serin 1.66 g 0%
Treonin 1.756 g 0%
Tryptofan 0.489 g 0%
Tyrosin 1.431 g 0%
Valin 2.175 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 114.84 mg 9%
Měď 0.48 mg 54%
Fluorid 22.09 mcg 0%
Železo 4.54 mg 25%
Hořčík 138.52 mg 33%
Mangan 1.39 mg 60%
Fosfor 515.82 mg 41%
Draslík 1505.91 mg 32%
Selen 34.3 mcg 62%
Sodík 957.29 mg 42%
Zinek 5.15 mg 47%
další
živina Množství DV
Voda 347.573 g 0%
Popel 6.698 g 0%