Your Recipe

Moroccan Salad

Složka Množství Kalorie
Citrón 65g 19kcal
Okurka 301g 48kcal
Petržel 15g 5kcal
Paprika, zelená, sladká 119g 24kcal
Olivový olej 40.5g 358kcal
Máta peprná, čerstvá 10g 4kcal
Cibule, červená, syrová 98.5g 43kcal
Kmín, mletý 2.1g 8kcal
Rajčata, červená, zralá, syrová 246g 44kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 large tomatoes, finely chopped
• 1 cucumber, finely chopped
• 1 green bell pepper, finely chopped
• 1/2 red onion, finely chopped
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• 1/4 cup chopped fresh mint
• Juice of 1-2 lemons
• 3 tablespoons extra virgin olive oil
• 1 teaspoon ground cumin
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine finely chopped tomatoes, cucumber, green bell pepper, red onion, chopped parsley, and chopped mint.
2. In a small bowl, whisk together lemon juice, extra virgin olive oil, ground cumin, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the salad ingredients and toss gently to combine.
4. Adjust seasoning if needed. Serve chilled or at room temperature.

nutriční údaje
Velikost porce 224 g | ml
Množství na porci 139
580
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 1.5g 7%
Sodík 10mg 0%
Sacharidy celkem 11g 4%
Vláknina 3g 11%
Cukr 5.5g
Bílkoviny 2g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 45mg 3%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 421mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 56.309 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.075 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.058 mg 4%
Niacin [B3] 0.695 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.331 mg 7%
Vitamin B6 0.169 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 27.633 mcg 0%
Vitamin C 50.419 mg 56%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.993 mg 13%
Vitamin K 87.025 mcg 73%
Betain 0.101 mg 0%
Cholin 11.741 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 11.1 g 4%
Sugars 5.5 g 11%
Vláknina 3 g 11%
Carbohydrate 5.9 g 0%
Čisté sacharidy 5.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.057 g 0%
Arginin 0.062 g 0%
Kyselina asparagová 0.196 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
kyselina glutamová 0.489 g 0%
Glycin 0.048 g 0%
Histidin 0.023 g 0%
Izoleucin 0.042 g 0%
Leucin 0.062 g 0%
Lysin 0.06 g 0%
Metionin 0.013 g 0%
Fenylalanin 0.068 g 0%
Prolin 0.039 g 0%
Serin 0.055 g 0%
Treonin 0.05 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.026 g 0%
Valin 0.049 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 44.72 mg 3%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 1.57 mg 9%
Hořčík 28.9 mg 7%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 57.76 mg 5%
Draslík 421.08 mg 9%
Selen 0.44 mcg 1%
Sodík 9.98 mg 0%
Zinek 0.44 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 199.456 g 0%
Popel 1.005 g 0%