Your Recipe

Energizing Juice

Složka Množství Kalorie
Borůvky 150g 86kcal
Rukola 10g 3kcal
Okurka 200g 32kcal
Špenát 15g 3kcal
Řepa, syrová 82g 35kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium beet (beetroot)
1 cup (150 g) blueberries
1 cucumber
1 handful of spinach
1 handful of arugula (rocket)

Directions
Wash all produce well.
Peel the beet.
Juice spinach and arugula first then add berries, cucumber and lastly beet.
Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 457 g | ml
Množství na porci 159
664
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 84mg 4%
Sacharidy celkem 38g 14%
Vláknina 7.4g 26%
Cukr 24g
Bílkoviny 4.5g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 85mg 7%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 797mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 174.89 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.151 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.197 mg 15%
Niacin [B3] 1.236 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.885 mg 18%
Vitamin B6 0.249 mg 15%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 151.18 mcg 0%
Vitamin C 29.883 mg 33%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.295 mg 9%
Vitamin K 145.224 mcg 121%
Betain 121.234 mg 0%
Cholin 30.345 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37.8 g 14%
Sugars 24.1 g 48%
Vláknina 7.4 g 26%
Carbohydrate 29.9 g 0%
Čisté sacharidy 13.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.165 g 0%
Arginin 0.202 g 0%
Kyselina asparagová 0.299 g 0%
Cystein 0.041 g 0%
kyselina glutamová 0.931 g 0%
Glycin 0.14 g 0%
Histidin 0.063 g 0%
Izoleucin 0.138 g 0%
Leucin 0.213 g 0%
Lysin 0.151 g 0%
Metionin 0.053 g 0%
Fenylalanin 0.134 g 0%
Prolin 0.123 g 0%
Serin 0.137 g 0%
Treonin 0.125 g 0%
Tryptofan 0.036 g 0%
Tyrosin 0.083 g 0%
Valin 0.161 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 84.97 mg 7%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 2.6 mcg 0%
Železo 2.19 mg 12%
Hořčík 70.41 mg 17%
Mangan 1.1 mg 48%
Fosfor 111.35 mg 9%
Draslík 796.6 mg 17%
Selen 1.5 mcg 3%
Sodík 84.01 mg 4%
Zinek 1.05 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 411.113 g 0%
Popel 2.404 g 0%