Your Recipe

Peanut Butter Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Mléko 2% tuku 488g 244kcal
Med 42g 128kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 129g 771kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 bananas, broken into chunks

2 cups milk

½ cup peanut butter

2 tablespoons honey, or to taste

2 cups ice cubes

Directions
Gather all ingredients.
Place bananas, milk, peanut butter, honey, and ice cubes in a blender.
Blend until smooth, about 30 seconds.
Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 228 g | ml
Množství na porci 342
1430
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 25%
Nasycené tuky 4.9g 25%
Sodík 64mg 3%
Sacharidy celkem 36g 13%
Vláknina 3.3g 12%
Cukr 26g
Bílkoviny 12g 24%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 166mg 13%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 582mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 36.05 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.115 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.338 mg 26%
Niacin [B3] 4.773 mg 30%
Kyselina pantotenová [B5] 1.019 mg 20%
Vitamin B6 0.443 mg 26%
Kobalamin [B12] 0.647 mcg 0%
Floát [B9] 46.968 mcg 0%
Vitamin C 5.778 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.034 mg 20%
Vitamin K 0.656 mcg 1%
Betain 1.535 mg 0%
Cholin 46.731 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 36.1 g 13%
Sugars 25.9 g 52%
Vláknina 3.3 g 12%
Carbohydrate 28.9 g 0%
Čisté sacharidy 10.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.458 g 0%
Arginin 1.039 g 0%
Kyselina asparagová 1.411 g 0%
Cystein 0.104 g 0%
kyselina glutamová 2.645 g 0%
Glycin 0.567 g 0%
Histidin 0.35 g 0%
Izoleucin 0.426 g 0%
Leucin 0.924 g 0%
Lysin 0.589 g 0%
Metionin 0.197 g 0%
Fenylalanin 0.628 g 0%
Prolin 0.481 g 0%
Serin 0.746 g 0%
Treonin 0.359 g 0%
Tryptofan 0.132 g 0%
Tyrosin 0.478 g 0%
Valin 0.546 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 165.98 mg 13%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 6.27 mcg 0%
Železo 0.79 mg 4%
Hořčík 84.82 mg 20%
Mangan 0.75 mg 33%
Fosfor 234.56 mg 19%
Draslík 581.76 mg 12%
Selen 5.09 mcg 9%
Sodík 63.87 mg 3%
Zinek 1.51 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 158.222 g 0%
Popel 2.336 g 0%