Your Recipe

Minty pineapple smoothie

Složka Množství Kalorie
Ananas 200g 100kcal
Kešu 2.43g 13kcal
Oves 25g 97kcal
Baby špenát 50g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
200g pineapple, peeled, cored and cut into chunks
a few mint leaves
50g baby spinach leaves
25g oats
2 tbsp linseed
handful unsalted, unroasted cashew nuts
fresh lime juice, to taste

Method
STEP 1
Put all the ingredients in a blender with 200ml water and process until smooth. If it’s too thick, add more water (up to 400ml) until you get the right mix.

nutriční údaje
Velikost porce 139 g | ml
Množství na porci 111
463
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.7g 2%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 29mg 1%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 3.2g 11%
Cukr 9.9g
Bílkoviny 3.5g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 37mg 3%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 316mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 73.75 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.199 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.099 mg 8%
Niacin [B3] 0.771 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.392 mg 8%
Vitamin B6 0.181 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 54.304 mcg 0%
Vitamin C 54.431 mg 60%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.031 mg 0%
Vitamin K 1.114 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 5.5 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.1 g 8%
Sugars 9.9 g 20%
Vláknina 3.2 g 11%
Carbohydrate 21.8 g 0%
Čisté sacharidy 12.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.153 g 0%
Arginin 0.194 g 0%
Kyselina asparagová 0.324 g 0%
Cystein 0.07 g 0%
kyselina glutamová 0.598 g 0%
Glycin 0.141 g 0%
Histidin 0.066 g 0%
Izoleucin 0.115 g 0%
Leucin 0.202 g 0%
Lysin 0.125 g 0%
Metionin 0.055 g 0%
Fenylalanin 0.144 g 0%
Prolin 0.144 g 0%
Serin 0.142 g 0%
Treonin 0.099 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.097 g 0%
Valin 0.154 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 37.2 mg 3%
Měď 0.24 mg 26%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.28 mg 7%
Hořčík 60.92 mg 15%
Mangan 1.68 mg 73%
Fosfor 90.33 mg 7%
Draslík 316.14 mg 7%
Selen 0.97 mcg 2%
Sodík 29.15 mg 1%
Zinek 0.8 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 110.216 g 0%
Popel 0.866 g 0%