Your Recipe

Lemon Herb Baked Chicken Breast

Složka Množství Kalorie
Citrón 65g 19kcal
Citronová šťáva 122g 27kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 688g 826kcal
Sůl, stolní 0.575g 0kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Petrželová nať čerstvá 7.6g 3kcal
Oregano sušené 1g 3kcal
Bazalka sušená 0.7g 2kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
4 boneless skinless chicken breasts
1/2 cup lemon juice
2 tablespoons extra virgin olive oil
2 teaspoons lemon pepper
1 teaspoon dried basil
1 teaspoon dried oregano
¼ teaspoon salt
1 large lemon thinly sliced
2 tablespoons freshly chopped parsley (optional)
INSTRUCTIONS
Place chicken breasts in a gallon-size resealable plastic bag. Pour in lemon juice, olive oil, lemon pepper, basil, oregano, and salt. Shake it a bit so that all the chicken gets covered.
Let marinate in the fridge for 30 minutes or up to 8 hours.
Preheat oven to 450 degrees Fahrenheit.
Remove the chicken from the marinade and place in a 9x13 pan. Discard any remaining marinade. Place lemon slices on top.
Cook chicken for 18-20 minutes, until the chicken reaches an internal temperature of 165 degrees Fahrenheit.

nutriční údaje
Velikost porce 228 g | ml
Množství na porci 281
1178
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 135mg 6%
Sacharidy celkem 4g 1%
Vláknina 0.8g 3%
Cukr 1.2g
Bílkoviny 39g 78%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 25mg 2%
Železo 1.2mg 6%
Draslík 647mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 23.919 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.178 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.318 mg 24%
Niacin [B3] 16.601 mg 104%
Kyselina pantotenová [B5] 2.654 mg 53%
Vitamin B6 1.429 mg 84%
Kobalamin [B12] 0.361 mcg 0%
Floát [B9] 27.391 mcg 0%
Vitamin C 22.95 mg 26%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.12 mg 14%
Vitamin K 54.377 mcg 45%
Betain 12.1 mg 0%
Cholin 144.037 mg 26%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4 g 1%
Sugars 1.2 g 2%
Vláknina 0.8 g 3%
Carbohydrate 4 g 0%
Čisté sacharidy 2.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.265 g 0%
Arginin 2.622 g 0%
Kyselina asparagová 3.653 g 0%
Cystein 0.407 g 0%
kyselina glutamová 5.744 g 0%
Glycin 1.719 g 0%
Histidin 1.445 g 0%
Izoleucin 1.904 g 0%
Leucin 3.21 g 0%
Lysin 3.727 g 0%
Metionin 1.008 g 0%
Fenylalanin 1.568 g 0%
Prolin 1.243 g 0%
Serin 1.48 g 0%
Treonin 1.74 g 0%
Tryptofan 0.489 g 0%
Tyrosin 1.397 g 0%
Valin 2.011 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 25.29 mg 2%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.16 mg 6%
Hořčík 54.16 mg 13%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 373.35 mg 30%
Draslík 646.68 mg 14%
Selen 39.33 mcg 72%
Sodík 135.14 mg 6%
Zinek 1.23 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 171.431 g 0%
Popel 2.244 g 0%