Your Recipe

Easy 5-Minute Strawberry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Pomeranče 77g 36kcal
Mléko 2% tuku 183g 92kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Jahody, mražené, neslazené 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

You Will Need
BASIC SMOOTHIE

1 heaping cup fresh or frozen strawberries

1 medium ripe banana or 1 cup banana slices, frozen is best

Half of a medium orange, peeled and quartered

3/4 cup to 1 cup milk, dairy or non-dairy; can substitute water

1/2 teaspoon vanilla extract

Directions

1Add the strawberries, banana, orange, 3/4 cup of the milk and vanilla extract to a blender. If you plan to add any, add optional ingredients to the blender.

2Turn blender on and blend until creamy and smooth. If the smoothie is too thick, add a bit more milk.

nutriční údaje
Velikost porce 269 g | ml
Množství na porci 149
623
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.1g 3%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 45mg 2%
Sacharidy celkem 30g 11%
Vláknina 4.1g 15%
Cukr 19g
Bílkoviny 4.4g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 140mg 11%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 535mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 33.235 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.105 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.259 mg 20%
Niacin [B3] 0.96 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.713 mg 14%
Vitamin B6 0.331 mg 19%
Kobalamin [B12] 0.485 mcg 0%
Floát [B9] 41.39 mcg 0%
Vitamin C 56.84 mg 63%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.376 mg 3%
Vitamin K 2.137 mcg 2%
Betain 0.824 mg 0%
Cholin 28.661 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 30.2 g 11%
Sugars 19.5 g 39%
Vláknina 4.1 g 15%
Carbohydrate 23.3 g 0%
Čisté sacharidy 10.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.163 g 0%
Arginin 0.155 g 0%
Kyselina asparagová 0.452 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
kyselina glutamová 0.858 g 0%
Glycin 0.132 g 0%
Histidin 0.153 g 0%
Izoleucin 0.191 g 0%
Leucin 0.354 g 0%
Lysin 0.315 g 0%
Metionin 0.093 g 0%
Fenylalanin 0.208 g 0%
Prolin 0.045 g 0%
Serin 0.232 g 0%
Treonin 0.162 g 0%
Tryptofan 0.051 g 0%
Tyrosin 0.175 g 0%
Valin 0.252 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 140.39 mg 11%
Měď 0.11 mg 13%
Fluorid 4.5 mcg 0%
Železo 0.78 mg 4%
Hořčík 39.25 mg 9%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 113.18 mg 9%
Draslík 535.14 mg 11%
Selen 3.63 mcg 7%
Sodík 45.22 mg 2%
Zinek 0.66 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 229.822 g 0%
Popel 1.614 g 0%