Your Recipe
Skinny Broccoli, Ham & Spinach Quiche
nutriční údaje | |
Velikost porce | 737 g | ml |
Množství na porci |
314 1312 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 2.2g | 3% |
Nasycené tuky 0.1g | 1% |
Sodík 837mg | 36% |
Sacharidy celkem 22g | 8% |
Vláknina 8.4g | 30% |
Cukr 7.2g | |
Bílkoviny 53g | 106% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 224mg | 17% |
Železo 3.9mg | 22% |
Draslík 1972mg | 42% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 320.014 mcg | 36% |
Thiamin [B1] | 0.264 mg | 22% |
Riboflavin [B2] | 2.211 mg | 170% |
Niacin [B3] | 2.554 mg | 16% |
Kyselina pantotenová [B5] | 2.227 mg | 45% |
Vitamin B6 | 0.643 mg | 38% |
Kobalamin [B12] | 0.356 mcg | 0% |
Floát [B9] | 277.358 mcg | 0% |
Vitamin C | 249.991 mg | 278% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 2.07 mg | 14% |
Vitamin K | 272.023 mcg | 227% |
Betain | 1.352 mg | 0% |
Cholin | 53.255 mg | 10% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 21.9 g | 8% |
Sugars | 7.2 g | 14% |
Vláknina | 8.4 g | 30% |
Carbohydrate | 20.5 g | 0% |
Čisté sacharidy | 14.7g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 3.065 g | 0% |
Arginin | 3.064 g | 0% |
Kyselina asparagová | 5.689 g | 0% |
Cystein | 1.21 g | 0% |
kyselina glutamová | 7.546 g | 0% |
Glycin | 1.874 g | 0% |
Histidin | 1.303 g | 0% |
Izoleucin | 2.829 g | 0% |
Leucin | 4.371 g | 0% |
Lysin | 3.545 g | 0% |
Metionin | 1.68 g | 0% |
Fenylalanin | 3.026 g | 0% |
Prolin | 2.03 g | 0% |
Serin | 3.475 g | 0% |
Treonin | 2.009 g | 0% |
Tryptofan | 0.581 g | 0% |
Tyrosin | 1.945 g | 0% |
Valin | 3.536 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 223.6 mg | 17% |
Měď | 0.27 mg | 30% |
Fluorid | 0.2 mcg | 0% |
Železo | 3.93 mg | 22% |
Hořčík | 182.12 mg | 43% |
Mangan | 1.14 mg | 49% |
Fosfor | 263.68 mg | 21% |
Draslík | 1972.03 mg | 42% |
Selen | 87.75 mcg | 160% |
Sodík | 836.51 mg | 36% |
Zinek | 1.6 mg | 15% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 654.965 g | 0% |
Popel | 6.101 g | 0% |