Your Recipe

Spicy Sriracha Tuna Lettuce Wraps

Složka Množství Kalorie
Celer 25.25g 4kcal
Cibule 13g 5kcal
Majonéza 28.7g 195kcal
Tuňák light, konzervovaný v oleji, odkapaná tuhá hmota 185g 366kcal
Hlávkový salát, normální nebo římský, syrový 60g 10kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
For the Tuna Salad
1 can tuna in oil or water, drained
2 tbsp sriracha more or less to taste
2 tablespoons mayo or Greek yogurt sour cream, or mashed avocado
1/4 cup onion diced
1/4 cup celery diced
To Assemble Wraps
4 Lettuce leaves Romain, butter, or any green leaf lettuce
Toppings of choice see note*
Instructions
To Make the salad:
Combine all the ingredients in a large bowl until creamy and mixture through.
To Assemble:
Place two leaves on lettuce on top of each other for each wrap. Top each leaf with half the tuna mixture and toppings of choice. Alternatively, you can split the tuna salad into 4 lettuce leaves to make 4 small wraps!
Notes
Topping choices: diced tomato, olives, banana peppers, bell peppers, pickles, shredded cheese, ranch, or chipotle sauce.

nutriční údaje
Velikost porce 156 g | ml
Množství na porci 290
1215
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 18g 24%
Nasycené tuky 3.1g 16%
Sodík 489mg 21%
Sacharidy celkem 2.1g 1%
Vláknina 0.9g 3%
Cukr 0.9g
Bílkoviny 28g 55%
Vitamin D 6.2mcg 31%
Vápník 30mg 2%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 311mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 157.149 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.064 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.143 mg 11%
Niacin [B3] 11.612 mg 73%
Kyselina pantotenová [B5] 0.449 mg 9%
Vitamin B6 0.142 mg 8%
Kobalamin [B12] 2.052 mcg 0%
Floát [B9] 51.923 mcg 0%
Vitamin C 2.072 mg 2%
Vitamin D 6.226 mcg 31%
Vitamin E 1.35 mg 9%
Vitamin K 98.566 mcg 82%
Betain 0.049 mg 0%
Cholin 36.147 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 2.1 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Vláknina 0.9 g 3%
Carbohydrate 1 g 0%
Čisté sacharidy 1.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.66 g 0%
Arginin 1.648 g 0%
Kyselina asparagová 2.835 g 0%
Cystein 0.294 g 0%
kyselina glutamová 4.125 g 0%
Glycin 1.317 g 0%
Histidin 0.806 g 0%
Izoleucin 1.268 g 0%
Leucin 2.232 g 0%
Lysin 2.51 g 0%
Metionin 0.808 g 0%
Fenylalanin 1.084 g 0%
Prolin 0.976 g 0%
Serin 1.131 g 0%
Treonin 1.206 g 0%
Tryptofan 0.309 g 0%
Tyrosin 0.925 g 0%
Valin 1.42 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 29.62 mg 2%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 29.25 mcg 0%
Železo 1.65 mg 9%
Hořčík 35.06 mg 8%
Mangan 0.08 mg 4%
Fosfor 304.6 mg 24%
Draslík 310.76 mg 7%
Selen 70.83 mcg 129%
Sodík 488.68 mg 21%
Zinek 0.95 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 104.649 g 0%
Popel 3.13 g 0%