Your Recipe

Watermelon Mint Smoothie

Složka Množství Kalorie
Vodní meloun 304g 91kcal
Okurka 52g 8kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Máta peprná, čerstvá 15g 11kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups watermelon, chopped and seeds removed
• 1/2 cup mint leaves
• 1/2 cucumber, peeled and chopped
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add watermelon, mint leaves, cucumber, and honey to a blender.
2. Add ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 391 g | ml
Množství na porci 162
678
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.7g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 11mg 0%
Sacharidy celkem 40g 15%
Vláknina 2.7g 10%
Cukr 32g
Bílkoviny 2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 86mg 7%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 545mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 119.52 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.14 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.375 mg 29%
Niacin [B3] 0.864 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.864 mg 17%
Vitamin B6 0.177 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 29.86 mcg 0%
Vitamin C 30.85 mg 34%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.168 mg 1%
Vitamin K 8.832 mcg 7%
Betain 0.912 mg 0%
Cholin 15.904 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 40.5 g 15%
Sugars 31.7 g 63%
Vláknina 2.7 g 10%
Carbohydrate 38.2 g 0%
Čisté sacharidy 8.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.093 g 0%
Arginin 0.228 g 0%
Kyselina asparagová 0.206 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
kyselina glutamová 0.355 g 0%
Glycin 0.07 g 0%
Histidin 0.035 g 0%
Izoleucin 0.092 g 0%
Leucin 0.112 g 0%
Lysin 0.228 g 0%
Metionin 0.029 g 0%
Fenylalanin 0.084 g 0%
Prolin 0.104 g 0%
Serin 0.081 g 0%
Treonin 0.115 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.059 g 0%
Valin 0.088 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 86.45 mg 7%
Měď 0.17 mg 18%
Fluorid 5.24 mcg 0%
Železo 1.66 mg 9%
Hořčík 53.36 mg 13%
Mangan 0.91 mg 40%
Fosfor 57.27 mg 5%
Draslík 544.67 mg 12%
Selen 1.49 mcg 3%
Sodík 11.13 mg 0%
Zinek 0.87 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 344.855 g 0%
Popel 1.316 g 0%