Your Recipe

Tom Kha Gai (Thailand)

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 500g 600kcal
Kokosové mléko 400g 920kcal
Vývar, kuřecí, domácí 1000g 360kcal
Papriky, pálivé chilli, červené, syrové 6g 2kcal
Limetková šťáva 15g 4kcal
Omáčka, ryba, připravená k podávání 36g 13kcal
Mushrooms, shiitake, raw 200g 68kcal
Lemon grass (citronella), raw 30g 30kcal
Galangal 20g 14kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g chicken breast, sliced
• 400ml coconut milk
• 1 liter chicken stock
• 2 stalks lemongrass, cut into 2-inch pieces and bruised
• 4 kaffir lime leaves, torn
• 2-inch piece of galangal, sliced
• 200g mushrooms, sliced
• 2-3 Thai chilies, sliced
• 2 tbsp fish sauce
• 1 tbsp lime juice
• Fresh cilantro, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, bring the chicken stock, lemongrass, kaffir lime leaves, and galangal to a boil. Reduce heat and simmer for 10 minutes.
2. Add the chicken slices and cook until they are no longer pink.
3. Stir in the coconut milk, mushrooms, and Thai chilies. Simmer for another 5 minutes.
4. Add the fish sauce and lime juice. Adjust seasoning to taste.
5. Serve hot, garnished with fresh cilantro.

nutriční údaje
Velikost porce 368 g | ml
Množství na porci 335
1402
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 20g 26%
Nasycené tuky 15g 75%
Sodík 760mg 33%
Sacharidy celkem 14g 5%
Vláknina 2.4g 8%
Cukr 6g
Bílkoviny 26g 51%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 28mg 2%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 805mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 10.437 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.164 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.373 mg 29%
Niacin [B3] 12.649 mg 79%
Kyselina pantotenová [B5] 1.882 mg 38%
Vitamin B6 0.931 mg 55%
Kobalamin [B12] 0.204 mcg 0%
Floát [B9] 38.123 mcg 0%
Vitamin C 4.714 mg 5%
Vitamin D 0.133 mcg 1%
Vitamin E 0.629 mg 4%
Vitamin K 7.555 mcg 6%
Betain 5.838 mg 0%
Cholin 90.445 mg 16%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 14.1 g 5%
Sugars 6 g 12%
Vláknina 2.4 g 8%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 8.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.229 g 0%
Arginin 1.572 g 0%
Kyselina asparagová 2.019 g 0%
Cystein 0.234 g 0%
kyselina glutamová 3.358 g 0%
Glycin 0.951 g 0%
Histidin 0.754 g 0%
Izoleucin 1.018 g 0%
Leucin 1.729 g 0%
Lysin 1.916 g 0%
Metionin 0.527 g 0%
Fenylalanin 0.872 g 0%
Prolin 0.694 g 0%
Serin 0.844 g 0%
Treonin 0.942 g 0%
Tryptofan 0.258 g 0%
Tyrosin 0.749 g 0%
Valin 1.113 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 28.49 mg 2%
Měď 0.36 mg 40%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.42 mg 13%
Hořčík 75.76 mg 18%
Mangan 0.97 mg 42%
Fosfor 332.75 mg 27%
Draslík 804.58 mg 17%
Selen 29.29 mcg 53%
Sodík 760.33 mg 33%
Zinek 1.72 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 301.163 g 0%
Popel 4.033 g 0%