Your Recipe

Roasted Butternut Squash with Orange Juice

Složka Množství Kalorie
Pomerančová šťáva 62.88g 28kcal
Hnědý cukr 13.8g 52kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Pepř černý 0.575g 1kcal
Dýně máslová, syrová 450g 203kcal
Mořská sůl 0.75g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 Butternut Squash
1 tablespoon Extra Virgin Olive Oil
1 pinch Salt
few dashes Black Pepper
1 tablespoon Brown Sugar
2-4 tablespoons Orange Juice

Directions
Preheat oven to 400. Cut squash in half, scoop out seeds, and place on a baking sheet. Rub flesh of squash with olive oil, pour orange juice into the hole where the seeds were, then sprinkle the whole thing generously with salt, the brown sugar, and the black pepper. Roast at 400, flesh side up or down, for about 45 minutes or until squash is soft when poked with a fork. Serve as a side dish, or during the last 15 minutes of cooking, stuff the hole with a mixture like the one in stuffed peppers, and serve as an entree.

nutriční údaje
Velikost porce 136 g | ml
Množství na porci 102
427
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.6g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 79mg 3%
Sacharidy celkem 18g 7%
Vláknina 2.3g 8%
Cukr 7.1g
Bílkoviny 1.3g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 59mg 5%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 434mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 600.111 mcg 67%
Thiamin [B1] 0.127 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.031 mg 2%
Niacin [B3] 1.419 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.483 mg 10%
Vitamin B6 0.18 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 35.15 mcg 0%
Vitamin C 31.485 mg 35%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.132 mg 14%
Vitamin K 3.596 mcg 3%
Betain 0.02 mg 0%
Cholin 1.081 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.3 g 7%
Sugars 7.1 g 14%
Vláknina 2.3 g 8%
Carbohydrate 5.1 g 0%
Čisté sacharidy 11.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.05 g 0%
Arginin 0.071 g 0%
Kyselina asparagová 0.134 g 0%
Cystein 0.001 g 0%
kyselina glutamová 0.204 g 0%
Glycin 0.044 g 0%
Histidin 0.022 g 0%
Izoleucin 0.046 g 0%
Leucin 0.068 g 0%
Lysin 0.043 g 0%
Metionin 0.014 g 0%
Fenylalanin 0.046 g 0%
Prolin 0.049 g 0%
Serin 0.047 g 0%
Treonin 0.035 g 0%
Tryptofan 0.016 g 0%
Tyrosin 0.04 g 0%
Valin 0.051 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 59.28 mg 5%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 0.05 mcg 0%
Železo 0.88 mg 5%
Hořčík 40.68 mg 10%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 40.16 mg 3%
Draslík 434.14 mg 9%
Selen 0.63 mcg 1%
Sodík 79.41 mg 3%
Zinek 0.18 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 111.145 g 0%
Popel 0.985 g 0%