Your Recipe

Avocado Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Banány 136g 121kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Vanilkový extrakt 2.17g 6kcal
Mléko, plnotučné 240g 144kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe avocado, pitted and peeled
• 1 ripe banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon vanilla extract (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add avocado, banana, and milk to a blender.
2. Add honey, vanilla extract, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 548 g | ml
Množství na porci 563
2357
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 30g 39%
Nasycené tuky 7.8g 39%
Sodík 106mg 5%
Sacharidy celkem 69g 25%
Vláknina 14g 49%
Cukr 41g
Bílkoviny 12g 25%
Vitamin D 2.6mcg 13%
Vápník 341mg 26%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 1620mg 34%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 91.38 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.29 mg 24%
Riboflavin [B2] 0.882 mg 68%
Niacin [B3] 3.789 mg 24%
Kyselina pantotenová [B5] 2.546 mg 51%
Vitamin B6 1.077 mg 63%
Kobalamin [B12] 1.296 mcg 0%
Floát [B9] 148.7 mcg 0%
Vitamin C 26.832 mg 30%
Vitamin D 2.64 mcg 13%
Vitamin E 3.361 mg 22%
Vitamin K 32.9 mcg 27%
Betain 1.5 mg 0%
Cholin 77.668 mg 14%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 68.6 g 25%
Sugars 41.4 g 83%
Vláknina 13.6 g 49%
Carbohydrate 57.2 g 0%
Čisté sacharidy 27.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.218 g 0%
Arginin 0.199 g 0%
Kyselina asparagová 0.523 g 0%
Cystein 0.053 g 0%
kyselina glutamová 0.637 g 0%
Glycin 0.208 g 0%
Histidin 0.178 g 0%
Izoleucin 0.164 g 0%
Leucin 0.307 g 0%
Lysin 0.266 g 0%
Metionin 0.068 g 0%
Fenylalanin 0.212 g 0%
Prolin 0.185 g 0%
Serin 0.225 g 0%
Treonin 0.148 g 0%
Tryptofan 0.05 g 0%
Tyrosin 0.086 g 0%
Valin 0.224 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 340.64 mg 26%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 13.49 mcg 0%
Železo 1.2 mg 7%
Hořčík 113.48 mg 27%
Mangan 1.21 mg 53%
Fosfor 350.85 mg 28%
Draslík 1619.99 mg 34%
Selen 6.64 mcg 12%
Sodík 105.66 mg 5%
Zinek 2.44 mg 22%
další
živina Množství DV
Voda 430.739 g 0%
Popel 3.585 g 0%