Your Recipe

Spinach Power Salad with Honey Lime Vinaigrette

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Borůvky 148g 84kcal
Limeta 67g 20kcal
Cibule 26g 10kcal
Šalotky 3.84g 3kcal
Špenát 453.59g 104kcal
Rajčata 4.78g 1kcal
Vlašské ořechy 57.5g 376kcal
Sýr Feta 75g 199kcal
Med 63g 192kcal
Sůl, stolní 2g 0kcal
Olivový olej 160g 1414kcal
Pepř černý 0.7666659g 2kcal
Jablečný ocet 57.5g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 pound fresh spinach
1 cup fresh blueberries
1 tomato diced
1 avocado sliced
1/2 cup walnuts
1/2 red onion thinly sliced
1/2 cup feta cheese
Honey Lime Vinaigrette
3/4 cup extra light olive oil
1/4 cup apple cider vinegar
1 lime, zested and juiced
2 tablespoons minced shallots can sub red onion for shallot
3 tablespoons honey
1/2 teaspoon salt
1/3 teaspoon pepper

Instructions

Combine salad ingredients in large container or salad bowl.
Toss only the amount of salad you will be eating right away. Save the rest for your lunchbox and serve the dressing in a separate container.
Combine vinaigrette ingredients in jar or container with tight fitting lid and shake. Store in fridge.
Toss only the salad you are eating. Spinach wilts fairly quickly.

nutriční údaje
Velikost porce 159 g | ml
Množství na porci 332
1390
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 30g 38%
Nasycené tuky 4.9g 24%
Sodík 252mg 11%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 3.8g 14%
Cukr 9.2g
Bílkoviny 4.7g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 118mg 9%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 486mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 289.455 mcg 32%
Thiamin [B1] 0.107 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.235 mg 18%
Niacin [B3] 1.023 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.483 mg 10%
Vitamin B6 0.259 mg 15%
Kobalamin [B12] 0.158 mcg 0%
Floát [B9] 138.051 mcg 0%
Vitamin C 22.533 mg 25%
Vitamin D 0.038 mcg 0%
Vitamin E 4.615 mg 31%
Vitamin K 294.037 mcg 245%
Betain 58.585 mg 0%
Cholin 19.94 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.6 g 6%
Sugars 9.2 g 18%
Vláknina 3.8 g 14%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Čisté sacharidy 6.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.219 g 0%
Arginin 0.328 g 0%
Kyselina asparagová 0.404 g 0%
Cystein 0.05 g 0%
kyselina glutamová 0.711 g 0%
Glycin 0.171 g 0%
Histidin 0.114 g 0%
Izoleucin 0.226 g 0%
Leucin 0.38 g 0%
Lysin 0.273 g 0%
Metionin 0.091 g 0%
Fenylalanin 0.213 g 0%
Prolin 0.277 g 0%
Serin 0.263 g 0%
Treonin 0.191 g 0%
Tryptofan 0.059 g 0%
Tyrosin 0.166 g 0%
Valin 0.274 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 118.16 mg 9%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 1.95 mcg 0%
Železo 2.2 mg 12%
Hořčík 66.15 mg 16%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 100.14 mg 8%
Draslík 486.21 mg 10%
Selen 2.55 mcg 5%
Sodík 251.59 mg 11%
Zinek 0.98 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 105.665 g 0%
Popel 2.237 g 0%