Your Recipe

Berry Kale Breakfast Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Borůvky 37g 21kcal
Maliny 61.5g 32kcal
Jahody 50g 17kcal
Kapusta 10.5g 4kcal
Chia semínka 10.2g 50kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Sladidlo, sirup, agáve 10.35g 32kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/4 avocado
1 cup combination of frozen blueberries, strawberries, raspberries, or blackberries
1/2 cup unsweetened almond milk
1/2 cup water
1 tablespoon chia seeds
1 large handful of kale, stems removed
1/2 tablespoon agave

Directions
Throw all ingredients in a blender and liquify. If mixture is too thick, add a little more water or milk.

nutriční údaje
Velikost porce 497 g | ml
Množství na porci 293
1227
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 16g 21%
Nasycené tuky 2.1g 10%
Sodík 107mg 5%
Sacharidy celkem 37g 14%
Vláknina 15g 54%
Cukr 17g
Bílkoviny 5.3g 11%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 354mg 27%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 722mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 168.401 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.183 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.23 mg 18%
Niacin [B3] 3.2 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 1.404 mg 28%
Vitamin B6 0.309 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 103.718 mcg 0%
Vitamin C 68.332 mg 76%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 6.093 mg 41%
Vitamin K 72.025 mcg 60%
Betain 1.448 mg 0%
Cholin 28.496 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37.2 g 14%
Sugars 17.5 g 35%
Vláknina 15.1 g 54%
Carbohydrate 27.7 g 0%
Čisté sacharidy 19.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.232 g 0%
Arginin 0.329 g 0%
Kyselina asparagová 0.472 g 0%
Cystein 0.072 g 0%
kyselina glutamová 0.69 g 0%
Glycin 0.213 g 0%
Histidin 0.119 g 0%
Izoleucin 0.18 g 0%
Leucin 0.302 g 0%
Lysin 0.234 g 0%
Metionin 0.097 g 0%
Fenylalanin 0.211 g 0%
Prolin 0.191 g 0%
Serin 0.226 g 0%
Treonin 0.158 g 0%
Tryptofan 0.072 g 0%
Tyrosin 0.119 g 0%
Valin 0.215 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 353.81 mg 27%
Měď 0.38 mg 42%
Fluorid 92.89 mcg 0%
Železo 2.45 mg 14%
Hořčík 90.26 mg 21%
Mangan 1.26 mg 55%
Fosfor 177.85 mg 14%
Draslík 722.31 mg 15%
Selen 6.68 mcg 12%
Sodík 106.99 mg 5%
Zinek 1.46 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 434.174 g 0%
Popel 3.506 g 0%