Your Recipe

Grilled Chicken Thighs with Soy Marinade

Složka Množství Kalorie
Česnek 16.86g 25kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Sójová omáčka s nízkým obsahem sodíku 42.6g 24kcal
Kuřecí maso, paličky a stehna, s přidaným roztokem, syrové 928g 3582kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons low-sodium soy sauce
2 tablespoons extra-virgin olive oil
2 garlic cloves, minced
8 skinless, boneless chicken thighs (about 1 pound)
Instructions
Combine the soy sauce, olive oil, and garlic in a large zipper-lock plastic bag and add the chicken. Seal and shake the bag to make sure the meat is well coated. Place in a baking dish and refrigerate for 4 or up to 24 hours, turning the bag a few times.
Prepare grill to medium-high heat.
Remove chicken from bag and discard the marinade. Place chicken on grill rack that’s been oiled or coated with cooking spray. Grill 3 minutes on each side or until done. Slice and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 254 g | ml
Množství na porci 970
4057
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 95g 122%
Nasycené tuky 25g 127%
Sodík 707mg 31%
Sacharidy celkem 2g 1%
Vláknina 0.2g 1%
Cukr 0.1g
Bílkoviny 27g 54%
Vitamin D 0.9mcg 5%
Vápník 27mg 2%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 289mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 129.92 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.094 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.169 mg 13%
Niacin [B3] 6.311 mg 39%
Kyselina pantotenová [B5] 0.07 mg 1%
Vitamin B6 0.331 mg 19%
Kobalamin [B12] 1.578 mcg 0%
Floát [B9] 9.452 mcg 0%
Vitamin C 1.315 mg 1%
Vitamin D 0.928 mcg 5%
Vitamin E 2.076 mg 14%
Vitamin K 49.526 mcg 41%
Betain 23.838 mg 0%
Cholin 71.327 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 2 g 1%
Sugars 0.1 g 0%
Vláknina 0.2 g 1%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Čisté sacharidy 1.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.845 g 0%
Arginin 1.915 g 0%
Kyselina asparagová 1.992 g 0%
Cystein 0.216 g 0%
kyselina glutamová 3.269 g 0%
Glycin 3.361 g 0%
Histidin 0.552 g 0%
Izoleucin 0.783 g 0%
Leucin 1.496 g 0%
Lysin 1.521 g 0%
Metionin 0.449 g 0%
Fenylalanin 0.828 g 0%
Prolin 2.031 g 0%
Serin 0.996 g 0%
Treonin 0.864 g 0%
Tryptofan 0.13 g 0%
Tyrosin 0.623 g 0%
Valin 0.977 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 27.13 mg 2%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.44 mg 8%
Hořčík 24.64 mg 6%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 228.29 mg 18%
Draslík 288.78 mg 6%
Selen 25.71 mcg 47%
Sodík 706.52 mg 31%
Zinek 1.57 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 127.396 g 0%
Popel 2.512 g 0%